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O que você deve fazer com as sementes de abóbora, usá-las ou jogá-las fora? Você precisa ver este artigo para saber mais sobre os benefícios para a saúde das sementes de abóbora.

1 – Melhora o sistema imunológico
As sementes de abóbora contém um grande teor de zinco. Este microelemento é necessário para o seu corpo porque ele melhora o seu sistema imunitário para lutar contra outras condições médicas, como diabetes, transtorno da função sexual, problemas oculares… Deve-se consumir pelo menos 10 mg de zinco por dia para pessoas com mais de 13 anos de idade. Além disso, uma 30 gramas possui mais de 2mg de zinco.

2 – Promove a saúde do coração
O magnésio presente em sementes de abóbora participa da criação do processo ATP e bombeamento de seu coração. Portanto, tente ingerir sementes de abóbora para controlar a pressão arterial e prevenir ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais ou outras doenças cardíacas. Por sua vez, a fibra presente em sementes de abóbora pode aliviar a quantidade de colesterol no sangue.

3 – Ajuda a saúde masculina
As sementes de abóbora possuem muitos cuidados para a saúde masculina. Devido ao seu rico teor de zinco, ela é uma parte importante para a saúde da próstata. Este mineral ajuda a reduzir o risco de hiperplasia prostática benigna ou alargamento de próstata. Normalmente, níveis elevados de zinco estão envolvidos com o aumento da qualidade do esperma e reduzem o risco de infertilidade.

4 – Melhora a saúde das mulheres
As mulheres que estão pós-menopáusicas mudam de nível hormonal. Sem dúvida, isso acompanha muitos sinais e sintomas de incômodos, como ondas de calor, dores de cabeça, diminuição da pressão arterial e outros problemas relacionados à junção. As sementes de abóbora reduzem e aliviam esses sintomas através de fitoestrógenos naturais.

5 – Relaxamento
Muitas vezes você fica estressado e com problemas para dormir, as sementes de abóbora garantem ser suas melhores amigas. As sementes de abóbora contém triptofano que é um aminoácido. Potencialmente, ele ajuda a promover a qualidade do sono. Além disso, sua nutrição ajuda a melhorar sua função mental que o leva a relaxar. O zinco presente nessas sementes provavelmente pode converter o triptofano em serotonina que gerencia seu ciclo de sono. Alguns pesquisadores sugerem que você deve comer algumas sementes de abóbora antes de ir para a cama para dormir bem.

6 – Anti-inflamação
Você conhece indometacina? Ela é um dos ingredientes da medicação anti-inflamatória. O óleo de semente de abóbora possui alguns materiais que têm a mesma função que esse medicamento. Ele pode reduzir a dor e a irritação no tratamento da artrite. Além disso, quando você consumir o óleo de semente de abóbora não se preocupará com os efeitos colaterais.

7 – Reduz o risco de obesidade
Hoje em dia, muitas mulheres estão procurando uma melhor maneira de perder peso. Por que você não pensa em sementes de abóbora? As sementes de abóbora são uma rica fonte de fibra. É por isso que ela está relacionado à redução do risco de obesidade e diabetes tipo 2.

8 – Melhora a saúde óssea
As pessoas mais velhas são susceptíveis de serem expostas a problemas ósseos devido a degeneração. As sementes de abóbora possuem alto teor de magnésio que é um mineral importante; e ele ajuda a formação óssea. Em mais palavras, o magnésio está associado à redução do risco de osteoporose em mulheres na pós-menopausa.

9 – Gravidez
Para as mulheres grávidas, o zinco é uma nutrição necessária que deve ser fornecida durante a gravidez. O zinco ajuda a melhorar o sistema imunológico tanto para a mãe como para o bebê. Potencialmente, uma alta dieta de zinco pode prevenir partos prematuros porque o zinco está relacionado ao nível de hormônios.

Leia também: Gravidez, AVC e o Magnésio

10 – Antioxidantes
As sementes de abóbora contém carotenoides e vitamina E que são antioxidantes. Devido a estes antioxidantes, as sementes de abóbora podem reduzir a inflamação, a infecção e proteger as células das toxinas. Além disso, pode ajudar o corpo contra outras doenças graves. Além estes antioxidantes, as sementes de abóbora são ricas em ômega-3, cobre, selênio.

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Fontes:
– Natural News: 10 Fabulous views from benefits of pumpkin seeds
– Wiki Home Nutrition: Pumpkin Seeds: Nutrition Facts and Health Benefits
– NCBI: Supercritical Carbon Dioxide Extraction of Carotenoids from Pumpkin (Cucurbita spp.): A Review
– NIH: Osteoporosis

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