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Os kiwis, embora mais popularmente associados à Nova Zelândia, são originários do norte da China. Eles foram chamados de Groselha Chinesa quando introduzidos na Nova Zelândia durante a virada do século 20 e depois mudaram para kiwis para evitar altos encargos fiscais durante a exportação. Essas pequenas frutas marrons não são apenas deliciosas; elas também oferecem muitos benefícios para a saúde.

Lista de nutrientes conhecidos

* Cobre
* Folato
* Luteína
* Magnésio
* Potássio
* Vitamina A
* Vitamina B3
* Vitamina C
* Vitamina E
* Zeaxantina

Usos medicinais para os kiwis

Os kiwis são cheios de vitamina C, o que é essencial para aumentar o sistema imunológico para evitar doenças. Uma xícara de kiwi possui aproximadamente 273% do valor diário recomendado. Um estudo mostrou que os kiwis podem minimizar as chances de contrair doenças semelhantes a gripe, auxiliando a função imunológica especialmente para jovens e pessoas com mais de 65 anos.

Da mesma forma, a ingestão regular de kiwis pode reduzir os sintomas de sibilância em crianças, de acordo com um estudo de 2000. Ele também é útil no tratamento da asma.

Os kiwis têm um efeito laxante suave, e é por isso que eles são um bom suplemento para pessoas constipadas. Estes também são elevados em potássio, o que é útil para combater os efeitos do sódio no organismo para evitar a hipertensão arterial. Além disso, descobriu-se que comer três kiwis por dia é realmente melhor do que consumir uma maçã porque você obterá mais substâncias bioativas. Isso também reduz a probabilidade de desenvolver outras condições relacionadas à hipertensão arterial, como ataques cardíacos e derrames.

Foi descoberto que uma elevada ingestão de potássio ajuda a minimizar a formação de cálculos renais, bem como prevenir a perda de massa muscular e preservar a densidade mineral óssea. O consumo regular de kiwis também pode reduzir o risco de coagulação do sangue, de acordo com um estudo da Universidade de Oslo. O conteúdo nutricional presente em kiwis ajuda a reduzir o teor de gordura no sangue.

Três kiwis por dia devem ser suficientes para ajudá-lo a salvar sua visão. Um estudo descobriu que a ingestão regular pode diminuir a degeneração macular em 36 por cento porque os kiwis contêm níveis elevados de zeaxantina e luteína.

Os kiwis também podem ajudar a reduzir os riscos de outras condições de saúde, prevenindo o estresse oxidativo, o que leva ao dano do DNA.

Sistemas orgânicos apoiados pelos kiwis

Comer kiwis regularmente pode fazer maravilhas ao seu corpo. Um dos efeitos mais óbvios de comer este superalimento é uma pele mais saudável, mais forte e mais bonita. A vitamina C protege a pele dos efeitos nocivos do Sol e da poluição. Aqueles que têm problemas para dormir também se beneficiarão com o consumo regular de kiwi.

De acordo com Dr. Mark Houston, professor clínico associado de medicina na Vanderbilt Medical School e diretor do Instituto de Hipertensão no St. Thomas Hospital no Tennessee, aumentar a ingestão de potássio é a mudança mais importante que uma pessoa precisa fazer para um coração saudável. Um estudo mostrou que as pessoas que consumiram 4 g por dia experienciaram um risco reduzido de 49% de morte causada por doença cardíaca isquêmica ao contrário daqueles que só consumiram 1 g por dia.

Você também pode tornar seu sistema digestivo melhor adicionando kiwis à sua dieta. Eles são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a tratar a constipação e outros problemas intestinais, removendo as toxinas. Ao limpar as toxinas do corpo, você também pode ajudar a manter a bexiga e o rim saudáveis.

Formas de usar os kiwis

Uma coisa que torna os kiwis tão grandiosos é que eles podem satisfazer seus desejos de maneiras diferentes. Os kiwis são ótimos como smoothies, em saladas ou como o principal ingrediente para tortas. Você também pode melhorar os sabores de outros alimentos como macarrão, salsa e até pizza.

Resumo

* Os kiwis melhoram o sistema imunológico, protegendo você contra diversas doenças.

* Os kiwis podem reduzir os sintomas de sibilância em crianças, bem como outras condições respiratórias, como a asma.

* Os kiwis fornecem alívio da constipação.

* Os kiwis reduzem o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e formação de cálculos renais.

* Os kiwis impedem a degeneração macular.

* Os kiwis protegem as células do dano do DNA.

Leia mais:

[Estudo] Consumir 3 Kiwis ao dia Ajuda a Combater a Constipação

10 Frutas que Você Deve Comer para Controlar a Diabetes

Fontes:
Fruits News: Kiwi – Sources, Health Benefits, Nutrients, Uses And Constituents At NaturalPedia.Com
– NCBI: The effect of kiwifruit consumption on blood pressure in subjects with moderately elevated blood pressure: a randomized, controlled study.
– Calharvest: Effects of kiwifruit consumption on platelet aggregation and plasma lipids in healthy human volunteers
– BMJ: Consumption of fresh fruit rich in vitamin C and wheezing symptoms in children
– Medical News Today: Kiwifruit: Health benefits and nutritional information
– The World´s Healthiest Foods: Kiwifruit
Health Line: 7 Health Benefits of Kiwi
– Smart Cooky: 7 Kiwi Fruit Benefits: From a Powerhouse of Antioxidants to Inducing Sleep

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