Notícias Naturais
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Se você sofre de flatulência ou inchaço devido a excesso de gás no estômago, você está no lugar certo porque este artigo lhe dará alguns exemplos de alimentos que são menos propensos a provocar flatulências. Isso não só faz você se sentir desconfortável, mas também pode ser embaraçoso se você liberar gás em público, especialmente se for alto e fedido.

A maioria dos artigos concentra-se na lista de alimentos que causam flatulência. Estes são alimentos com alto conteúdo de carboidratos, especialmente quando não são devidamente mastigados e digeridos. No entanto, pode ser impossível evitar todos esses alimentos porque a maioria dos alimentos nutritivos que seu corpo requer podem causar flatulência. O que você pode fazer é concentrar-se nos alimentos que são menos propensos a provocar flatulências.

1. Proteínas não-gasosas
Alimentos que são ricos em proteínas não causam flatulência, exceto quando não são devidamente mastigados e digeridos. Existem alguns alimentos ricos em proteínas que não liberam muito gás, como carne magra alimentada com pasto, carne branca como frango e peru, queijo duro, manteiga de amendoim, peixe e ovos. Esses alimentos não são apenas favoráveis ​​ao estômago. Eles também são bons para as pessoas que estão em uma dieta.

2. Vegetais com carboidratos baixos
O principal culpado do porquê as pessoas sofrem de problemas de gás estomacal, são os carboidratos. É por isso que é importante comer alimentos com baixo teor de carboidratos, como vegetais com baixo teor de carboidratos, uma vez que não pode evitar completamente os carboidratos na sua dieta. Alguns exemplos de carboidratos são cenouras, aipo, pepino, erva-doce, berinjela, feijão verde, ervas, vegetais, cogumelos, quiabo, abóbora, chicória, cebola, ervilhas, tomates, abobrinha, cebolinha e pimentão.

3. Frutas com baixo teor de açúcar
Os açúcares encontrados nas frutas são conhecidos por provocar flatulências. Este tipo de açúcar é chamado de frutose. O que você pode fazer é comer frutas com baixo teor de açúcar, como maçãs, certas bagas, damascos, goiabas, melões, toranjas, peras, pêssegos, papaias, limas, limões, ameixas, kiwis, melancias e nectarinas. É melhor comer estas frutas cruas. As frutas enlatadas podem ter conteúdo de açúcar adicional que pode causar inchaço e flatulência.

4. Alternativas ao trigo
O trigo é difícil de digerir, e ele é por isso que é uma das principais causas de flatulência. Você ainda pode desfrutar de pão, macarrão e outros alimentos usando alternativas ao trigo como milho, arroz, painço e arroz selvagem. Você também pode usar farinha de quinoa para assar pão e nozes para biscoitos e bolos. Em vez de escolher macarrão feito de trigo, você pode usar macarrão que vem de farinha de arroz, milho ou quinoa.

5. Substitutos lácteos
A lactose é outra forma de açúcar que pode causar desconforto ao estômago. Você pode comer substitutos lácteos feitos de soja como queijo, iogurtes e sobremesas; leite feito de aveia, amêndoa, arroz e soja; e levedura em flocos.

6. Abacate, húmus, tahine e guacamole
Para espalhar em sanduíche e como molhos de salada, você pode usar esses alimentos que não causam flatulência. Eles também são mais saudáveis ​​que outros tipos de coberturas.

Leia mais:

Cientista Adverte: Comer Trigo Geneticamente Modificado Pode Destruir seu Fígado

Trigo Sarraceno: Ideal para Tratar Constipação e Prevenir Arteriosclerose

Fontes:
Natural News: Flatulence-free belly: Six foods for a happy belly
– Women´s Health: Eat These Diet Foods to Get Abs
– Pop Sugar: The 5 Best Belly-Flattening Foods

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Posts relacionados:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe