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Proteja seu corpo por dentro comendo de forma saudável. A boa notícia é que você não precisa procurar por todo o lado ou gastar centenas de reais para adquirir alimentos que combatem a doença; basta olhar ao redor da sua cozinha. Abaixo estão sete alimentos que combatem doenças que você pode encontrar em casa.

Alho e cebolas – Esqueça o cheiro não tão agradável e preste atenção aos imensos benefícios das cebolas e do alho. Ambos contêm bioflavonoides e sulfatos de alilo que podem minimizar os riscos de câncer e doenças cardíacas. Vários estudos provaram que estes podem ter um impacto significativo na redução do risco de câncer de próstata, minimizando a taxa de desenvolvimento de tumores pré-cancerosos no intestino grosso, desintoxicando as células de sangue, fortalecendo a capacidade das células sanguíneas de resistir ao dano do DNA, reduzindo os depósitos de cálcio e placa arterial em artérias coronárias e na prevenção de coagulação sanguínea não saudável.

Feijão –  Os feijões têm uma poderosa nutrição. Estas leguminosas são ricas em antioxidantes, proteínas, fibras, carboidratos complexos, cobre, folato, manganês, magnésio, ferro, fósforo, zinco, potássio e outros nutrientes benéficos. Eles podem ajudar a reduzir e/ou manter o peso, manter o coração saudável, ajudar a digestão e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Canela –  A canela contém antioxidantes que removem os radicais livres do corpo, o que significa que você tem menos probabilidade de desenvolver doenças crônicas, além de sofrer de envelhecimento precoce. Suas propriedades anti-inflamatórias podem prevenir doenças auto-imunes e regular os níveis de açúcar no sangue, o que reduz o risco de diabetes. Lembre-se, no entanto, de tomar apenas pequenas quantidades da canela habitual (cassia) que você tem em sua casa. Adicionar muito pode ter um efeito negativo na sua saúde, a menos que você esteja ingerindo canela do ceilão, a qual é considerada a “verdadeira canela”.

Gengibre – O gengibre é um dos antídotos mais simples e eficazes que você pode usar. Suas propriedades curativas são difíceis de contestar; ele tem sido um alívio para as pessoas desde os tempos antigos. Na verdade, o gengibre tem sido usado como uma cura para a diarreia e inflamação na China por mais de 2.000 anos. Este rizoma flexível é cheio de proteínas, carboidratos, fibras dietéticas, vitaminas e minerais, e faz mais do que curar o enjoo matinal. Ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a saúde óssea, ajuda a digestão, trata a náusea, alivia a dor, aumenta o apetite, reduz o excesso de gases e previne vários tipos de câncer.

Hortelã –  Mais do que um refrescante do hálito, a hortelã também pode proporcionar alívio da asma, dores de cabeça, fadiga e náuseas. Ela também é eficaz em suavizar o desconforto causado pela indigestão e inflamação, bem como pela manutenção de uma pele clara e sem espinhas. A hortelã também pode ajudar a melhorar o estado de alerta mental e a função cognitiva.

Frutas cítricas – As frutas cítricas fazem mais do que impulsionar o sistema imunológico. Uma boa fonte de fibra, elas ajudam a regular os níveis de glicose e diminuem o colesterol. Um estudo mostrou que os pacientes com pontes de safena foram capazes de baixar os níveis de colesterol LDL e os triglicerídeos ao consumir toranja vermelha. As frutas cítricas são ricas em potássio, o qual ajuda na regulação dos fluidos, contração muscular e equilíbrio mineral. Adicionar esses deliciosos superalimentos à sua dieta ajudará seu corpo a absorver os nutrientes melhor, manter a pele clara e macia e regular o peso.

Cúrcuma –  A curcumina encontrada na cúrcuma pode ter um efeito significativo na prevenção da doença de Alzheimer e aliviar a dor causada pela artrite. Suas propriedades anti-inflamatórias também estão ligadas à prevenção do câncer e ao tratamento da uveíte (inflamação da íris). Outros benefícios para a saúde incluem níveis mais baixos de colesterol, melhor sistema imunológico e melhoria da função cognitiva.

Se você deseja evitar uma saúde pobre, você precisa tomar decisões nutricionais mais inteligentes. A prevenção de doenças pode ser tão simples quanto ser mais consciente dos alimentos que você come.

 

Leia mais:

Evite que o Aperto no Bolso Deixe sua Alimentação Mais Pobre

10 Benefícios Surpreendentes da Canela para a Saúde

Fontes:
Turmeric News: 7 Disease-Fighting Foods To Incorporate Into Your Eating Habits
– NCBI: Red grapefruit positively influences serum triglyceride level in patients suffering from coronary atherosclerosis: studies in vitro and in humans.
– NCBI: Allium vegetables and risk of prostate cancer: a population-based study.
– Health: 9 Surprising Health Benefits of Citrus Fruit
– Health Line: 7 Ways Turmeric Tea Benefits Your Health
– Off The Grid News: 7 Disease-Fighting Foods Hidden In Your Kitchen

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