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9 Razões para Adicionar Chlorella à sua DietaAssim como a spirulina, a chlorella é uma alga verde com uma série de benefícios para a saúde. Embora sempre existiu, esta alga unicelular permaneceu bem escondida em lagoas de água doce no Extremo Oriente até o final do século XIX.

Embora os japoneses tenham sido os primeiros a trazê-la para o mercado, levou mais algumas décadas para o Ocidente descobrir seu pleno potencial. Recentemente, a chlorella tem recebido muita atenção, e ganhou status de “superalimento” por causa de sua extraordinária densidade de nutrientes.

Embora existam mais de 30 espécies diferentes, apenas duas espécies, a Chlorella vulgaris e a Chlorella pyrenoidos, têm sido bem estudadas por seus muitos benefícios à saúde. Aqui estão nove deles que você deve conhecer para melhorar a saúde da sua família.

1. Cheia de nutrientes essenciais

A chlorella é uma fonte de nutrientes. Cerca de 60 por cento dela é completamente proteína, contendo todos os nove aminoácidos essenciais. Ela tem uma excelente porcentagem de ômega-3 e ômega-6, e oferece uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, ferro, vitamina B 12 e beta-caroteno

2. Estabiliza os metais pesados

Outra razão pela qual a chlorella obteve alguma atenção, é devido à sua capacidade de estabilizar e ajudar a eliminar os metais pesados, como o cádmio e o chumbo, e outros compostos tóxicos, como a dioxina, do corpo. Suas surpreendentes propriedades desintoxicantes vêm da clorofila e vitamina B12, as quais produzem glutationa, um potente antioxidante para proteger o corpo contra a toxicidade e doença.

3. Aumenta o sistema imunológico

Embora a evidência seja limitada, a pesquisa mostrou que a chlorella pode impulsionar o sistema imunitário a afastar intrusos indesejáveis ​​que podem deixar você doente.

4. Melhora o colesterol

Vários estudos descobriram que a suplementação diária de cinco a dez gramas de chlorella pode reduzir os triglicerídeos e o colesterol total em pessoas com pressão alta e/ou níveis elevados de colesterol. Acredita-se que a niacina, a fibra e os catenoides, entre outros antioxidantes presentes na chlorella, sejam os responsáveis ​​pelo efeito de redução do colesterol.

5. Atua como um poderoso antioxidante

Embora mais estudos sejam necessários para confirmar os resultados, os antioxidantes da chlorella – incluindo a clorofila, vitamina C, beta-caroteno, licopeno e luteína – têm demonstrado menor dano oxidativo para prevenir doenças crônicas.

6. Mantém a pressão arterial sob controle

Quando as pessoas com pressão alta receberam um suplemento de chlorella por 12 semanas, elas viram seus níveis caírem significativamente. Embora ainda seja incerto o que está causando o efeito, alguns especialistas acreditam que os nutrientes como a arginina, potássio, cálcio e ômega-3 ajudam a evitar que as artérias endureçam.

7. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

De acordo com um estudo, há evidências de que a suplementação diária de clorela pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina tanto em indivíduos saudáveis, ​​quanto em alto risco de doenças relacionadas ao estilo de vida dentro de 12 semanas.

8. Melhora a resistência aeróbia

Em outro estudo, os cientistas deram a um grupo de adultos jovens seis gramas de chlorella ou um placebo diariamente. Após quatro semanas, o grupo da chlorella tinha melhorado significativamente a capacidade de saturar os pulmões com oxigênio, o que é um sinal de resistência melhorada. Os pesquisadores pensam que o efeito pode ser devido a uma coleção de três aminoácidos que foram previamente encontrados para melhorar o desempenho aeróbio.

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9. Controla as doenças respiratórias

Uma vez que a inflamação crônica caracteriza muitas doenças respiratórias, os antioxidantes da chlorella e outros compostos anti-inflamatórios podem melhorar a qualidade de vida das pessoas que têm asma ou outras doenças respiratórias.

Antes de começar a se entusiasmar demais e começar a cultivar chlorella em seu lago artificial do jardim, saiba que elas têm uma parede de célula resistente que os humanos não podem digerir. Portanto, você deve sempre tomá-la como um suplemento em pó, comprimido ou em forma de cápsula para colher todos estes benefícios surpreendentes.

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Fontes:
Natural News: 9 Reasons to add Chlorella superfood to your diet
– Eco Watch: Eat Your Algae: 9 Health Benefits of Chlorella
– Natural Living Ideas: 12 Eye-Opening Reasons You Need To Try This Green Algae Right Now
– NCBI: Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study.
– NCBI: Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease.
– NCBI: Chlorella-derived multicomponent supplementation increases aerobic endurance capacity in young individuals.

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