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4 Formas da Linhaça Beneficiar Nossa SaúdeA linhaça tem sido uma mercadoria valorizada desde tão cedo como 3.000 a.C. Não só foram as fibras da planta utilizadas para fazer roupas, mas as sementes provaram ser uma fonte de alimento confiável ​​e nutritivo. Hoje, a linhaça ainda é uma semente popular que pode ser encontrada em um número crescente de produtos destinados a melhorar a saúde e o bem-estar. Aqui estão algumas maneiras que a linhaça beneficia a nossa saúde.

1 – Ela pode prevenir o câncer

A pesquisa indicou que a linhaça pode ser eficaz para prevenir o câncer de cólon, mama e próstata. A principal substância de interesse presente na linhaça, o ácido graxo ômega-3 conhecido como ácido alfa-linolênico (ALA), é de agradecer por isso. Estudos têm mostrado que ele impediu o desenvolvimento e o crescimento do tumor. A semente é especialmente eficaz contra cânceres dependentes de hormônios. Acredita-se que a linhaça funciona bloqueando certas enzimas que afetam o metabolismo hormonal e por interromper a propagação de células cancerosas.

2 – Ela é uma boa fonte de ômega-3

A linhaça é uma excelente fonte de ômega-3, particularmente para os veganos. De acordo com vários estudos, uma alta ingestão diária destes ácidos graxos está associada com uma melhor função cognitiva, saúde do coração melhorada, menos acúmulo de placa aterosclerótica e níveis reduzidos de inflamação. A pesquisa também descobriu que o ômega-3 encontrado na linhaça, pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e demência.

3 – Ela é cheia de antioxidantes

O estresse oxidativo é um problema significativo hoje. Além de fatores ambientais incontroláveis, muitos dos alimentos que comemos e produtos que usamos tendem a queimar através de antioxidantes endógenos dos nossos corpos e nos deixam vulneráveis ​​a numerosas doenças. Felizmente, a linhaça é uma fonte maravilhosa de antioxidantes que podem ajudar a substituir os antioxidantes endógenos. Os especialistas sugerem que uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes, como a linhaça, pode proteger contra o câncer, doenças cardíacas, dor crônica, diabetes e muitas doenças neurodegenerativas.

4 – Ela fornece fibra

Estamos sempre sendo ditos para consumir mais fibra em nossas dietas, mas com o estilo de vida ocupado de hoje, pode parecer mais fácil dizer do que fazer. Felizmente, a linhaça é uma fonte rica de fibra solúvel e insolúvel, que pode ajudar a reduzir o colesterol, promover a flora intestinal saudável, prevenir a diabetes e reduzir o risco de cânceres digestivos. Basta adicionar uma colher de sopa ou duas ao seu cereal, smoothie ou mingau de aveia.

Quando se trata de superalimentos, não há necessidade de procurar pelo caro ou exótico. A humilde e abundancia da linhaça tem tudo que você precisa. Melhor de tudo, ela vem em várias formas convenientes, tais como óleo de linhaça e sementes moídas ou inteiras. Experimente hoje em suas receitas favoritas, como um suplemento ou como uma cobertura em seu café da manhã favorito.

Referências:

American Nutrition Association: Flaxseed: a Neglected Food
– Mayo Clinic: Dietary fiber: Essential for a healthy diet

Leia mais:

Linhaça Pode Prevenir e Eliminar o Câncer de Mama, Revela Meta-Análise

Linhaça: Mitos, Verdades e Dicas Práticas

Fontes:
Natural News: How Flaxseed Benefits Our Health
– NCBI: Dietary flaxseed alters tumor biological markers in postmenopausal breast cancer.

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