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Por que Você Deve Incorporar o Feno-Grego em sua DietaO feno-grego é uma das mais antigas plantas medicinais registradas. O uso registrado do feno-grego remonta a 1500 AC no Egito. Ele também foi usado na medicina grega, árabe, indiana e chinesa.

O feno-grego é muito versátil, mas tem sido usado principalmente para a congestão mucosa e pulmonar por causa de suas excelentes propriedades expectorantes. Ele tem sido usado para úlceras, inflamação digestiva, gota e perda de apetite. É uma das melhores ervas para estimular o leite materno.


O feno-grego tem sido usado até mesmo como um afrodisíaco. Em nosso livro Sex & Fertility: Natural Solutions, dizemos que:

O feno-grego é considerado um afrodisíaco e rejuvenescedor. Botânicos chineses tradicionais usaram o feno-grego para condições do trato reprodutivo masculino, e um famoso tônico reprodutivo do século XIX…  que continha sementes de feno-grego. O feno-grego tem efeitos estrogênicos suaves. Uma vez alimentadas as mulheres de um harem para aumentar seus seios, James Duke diz que o feno-grego… realmente pode fazer isso. Você pode tomá-lo como um chá, ele diz, ou massagear o feno-grego em pó sobre os seios“.

Hoje, a pesquisa crescente está validando as afirmações tradicionais e estabelecendo novas. Como os usos tradicionais sugerem, o feno-grego beneficia o sistema reprodutivo feminino de várias maneiras.

Menopausa
Um estudo de dupla ocultação deu 500 mg de extrato de casca de sementes de feno-grego ou um placebo duas vezes por dia para 88 mulheres na menopausa. Todas as mulheres estavam sofrendo de desconforto moderado a severo, e estavam experimentando 3 a 5 ondas de calor por dia. As mulheres que tomaram o feno-grego tiveram uma melhoria significativamente maior na Escala Climatérica de Greene (ECG). As mulheres que receberam o placebo apresentaram pouca melhora: de 34,25 no início do estudo para 30,49 no final; As mulheres que receberam o feno-grego tiveram melhora significativamente maior: de 34,83 ​​para 19,64. As ondas de calor diminuíram 47.8% no grupo do feno-grego, e 32% das mulheres que tomaram o feno-grego não tiveram nenhuma onda de calor sequer. Houve também melhora significativa nos suores noturnos (57,1%), insônia (75%) e dores de cabeça (53,9%) em relação ao placebo.

O feno-grego também foi superior ao placebo para os sintomas psicológicos. Os balanços de humor melhoraram significativamente em 68,2%. Depressão, ansiedade e perda de desejo sexual melhoraram significativamente mais com o feno-grego. Em comparação com o grupo placebo, houve também uma melhoria significativa na qualidade de vida no grupo do feno-grego. As mulheres que tomaram feno-grego experimentaram melhorias na fadiga física e mental, concentração e interesse no trabalho diário, bem como saúde geral, saúde mental e bem-estar.

O feno-grego também reduziu o colesterol total, o colesterol LDL perigoso e os triglicérides, sem diminuir o colesterol HDL saudável do coração em mulheres que tinham colesterol alto. Como veremos a seguir, esse benefício adicional não é uma surpresa.

No grupo do feno-grego, o estradiol aumentou em 120% contra menos de 5% no grupo placebo. Os pesquisadores dizem que o aumento do estrogênio e a melhora dos sintomas da menopausa “apontam para o estabelecimento de um equilíbrio hormonal saudável“. Não houve toxicidade e nenhum evento adverso no grupo do feno-grego ( Phytother Res 2016; doi: 10.1002 / ptr.5680 ).

Menstruação dolorosa
O feno-grego também ajuda a dismenorreia, ou períodos dolorosos. Um estudo de dupla ocultação deu um placebo ou 2700 mg de feno-grego por dia para 101 mulheres com dismenorreia moderada a grave. Elas tomaram o suplemento nos primeiros 3 dias de menstruação por 2 ciclos. A gravidade da dor foi significativamente menor no grupo do feno-grego. A duração da dor também foi significativamente menor, e elas usaram significativamente menos medicação para a dor (J Reprod Infertil 2014; 15: 41-48).

Síndrome do ovário policístico (SOP) 
Outro fenômeno hormonal que o feno-grego ajuda é a SOP. As mulheres com SOP sofrem com 2 de hormônios masculinos elevados, menstruação infrequente ou falta de menstruação e ovários alargados com muitos cistos pequenos. 50 mulheres com SOP tomaram 500 mg de extrato de semente de feno-grego duas vezes por dia durante 3 meses. O extrato de sementes de feno-grego aumentou significativamente tanto o hormônio luteinizante como o hormônio folículo estimulante. No final do estudo, o feno-grego tinha provocado uma redução não significativa de volume no ovário esquerdo e uma redução significativa no ovário direito. No final do estudo, 71% das mulheres tinham ciclos menstruais regulares. 12% ficaram grávidas durante o estudo: uma melhora importante, uma vez que a SOP é a causa mais comum de infertilidade ovulatória. O feno-grego reduziu o tamanho do cisto em 46% das mulheres. 36% diminuíram completamente seus cistos. Em geral, 94% das mulheres experimentaram melhora, quer diminuindo ou eliminando seus cistos, retornando ao ciclo menstrual regular ou ficando grávidas (Int J Med Sci2015; 12: 825-31).

Aumento do leite materno
A pesquisa controlada por placebo também confirmou a capacidade do chá de feno-grego em aumentar significativamente o leite materno (J Altern Complement Med 2011; 17: 139- 42).

E para os homens?
O feno-grego também ajuda os homens. Isso os ajuda a permanecerem jovens e sexualmente saudáveis. Um estudo de dupla ocultação deu 600 mg por dia de extrato de sementes de feno-grego padronizado para 120 homens saudáveis. Em comparação com o grupo placebo, após 12 semanas, houve uma melhoria significativa no questionário do Envelhecimento do Sexo Masculino, uma medida de deficiência de hormônio masculino. A testosterona aumentou no grupo do feno-grego comparado ao placebo. O feno-grego melhorou a função sexual, incluindo o número de ereções matutinas e a frequência de atividade sexual. Os pesquisadores concluíram que o feno-grego é um tratamento seguro e eficaz para reduzir a deficiência de testosterona e para melhorar a função sexual (Aging Male 2016; 20: 1-9).

Diabetes 
Talvez a pesquisa de feno-grego mais emocionante tenha sido sobre o diabetes. 50 g de semente de feno-grego sem gordura, duas vezes ao dia, reduziu significativamente a glicemia em comparação com o grupo placebo, e melhora sobre a tolerância à glicose em diabéticos tipo 1 (Eur J Clin Nutr 1990; 44: 301-6). 15 a 25 g de sementes de feno-grego em pó também demonstrou diminuir significativamente o nível de açúcar no sangue (Eur J Clin Nutr 1988; 42: 51-4; Nutr Res 1996; 16: 1131-9). Quando os diabéticos tipo 2 não foram administrados com sucesso pelas drogas sulfonilureias adicionadas de saponinas de feno-grego ou placebo, houve uma queda significativa nos escores de açúcar no sangue e resultado de sintoma sobre o feno-grego versus placebo (Chin J Integr Med 2008: 14: 56-60). A adição de feno-grego ao pão reduziu os aumentos de açúcar no sangue em um estudo de pessoas saudáveis (Eur J Nutr 2016; 55: 2275-80).

No estudo de diabetes mais excitante ainda, 140 pré-diabéticos tomaram 5 gramas de feno-grego em pó duas vezes por dia durante 3 anos, ou serviram como um grupo de controle. O grupo de controle teve uma probabilidade significativa 4,2 vezes maior de evoluir para o diabetes do que o grupo do feno-grego. As pessoas que tomaram feno-grego também tiveram reduções significativamente maiores na glicemia em jejum e depois de ingerir glicose, bem como no colesterol LDL. Eles também tiveram aumentos significativamente maiores na insulina sérica (J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 74).

Quando os diabéticos tipo 2 receberam 25 g de semente de feno-grego, houve uma redução significativa no colesterol total, colesterol LDL, colesterol VLDL e triglicéridos ( Phytother Res 1996; 10: 332-4). Os diabéticos tipo 1 também se beneficiam. 100 g de semente de feno-grego sem gordura em pó, reduziu significativamente a glicemia em jejum, colesterol total, colesterol LDL e VLDL e triglicérides. Ele também melhorou significativamente a tolerância à glicose (Eur J Clin Nutr 1990; 44: 301-6). Um pequeno estudo descobriu que, em pessoas com colesterol elevado, o feno-grego em pó, reduziu o colesterol, colesterol VLDL e triglicérides (Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-6).

Mal de Parkinson
42 pessoas com mal de Parkinson que estavam usando L-dopa e Carbidopa, adicionaram placebo ou 300 mg de extrato de semente de feno-grego duas vezes por dia durante 6 meses em um estudo de dupla ocultação. Embora não houvesse diferença estatisticamente significativa, houve diferença clinicamente significativa na Escala Unificada de Avaliação do mal de Parkinson e na escala motora. Em termos de progressão da doença, 21,7% das pessoas que estavam usando o feno-grego, passaram de um estágio mais alto para um estágio inferior em comparação a apenas 5,3% do grupo placebo. Os pesquisadores concluíram que a adição de feno-grego à L-dopa, retarda a progressão do mal de Parkinson (Phytother Res 2014; 28: 172-8).

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Fontes:
– Tudo Saudável: Por que Você Deve Incorporar o Feno-Grego em sua Dieta
GreenMedInfo: Why You Should Incorporate Fenugreek in Your Diet
– GreenMedInfo: 55 Abstracts with Polycystic Ovary Syndrome Research
– GreenMedInfo: Fenugreek seeds have therapeutic value in the treatment of type 2 diabetic patients.
– GreenMedInfo: 209 Abstracts with Parkinson’s Disease Research

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