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Encontre o Melhor Multivitamínico Algumas Dicas sobre VitaminasAcreditamos que o produto multivitamínico pode nos ajudar a compensar a insuficiência de nutrientes em nossa dieta. Embora não tenhamos encontrado nenhuma evidência sólida que possa provar isso até agora. De acordo com um estudo da US Preventive Service Task Force, há evidência inadequada relativa a um benefício ou risco de danos com multivitamínico em adultos saudáveis ​​sem deficiências nutricionais.

Algumas evidências da pesquisa afirmaram que os indivíduos do sexo masculino de cinquenta anos de idade e mais velhos que tomam uma dose modesta de multivitamínico diariamente, têm um baixo risco, cerca de 8%, de cânceres.

Com as mulheres, um estudo sugeriu que aquelas mulheres (entre 50 e 79 anos) que usaram multivitamínicos tinham um risco 30% menor de taxa de mortalidade de câncer da mama invasivo.

A fórmula de cada suplemento multivitamínico é ligeiramente diferente no mercado. Ao mesmo tempo, você verá que as qualidades também são muito diferentes entre o produto. Você pode aprender a escolher o melhor multivitamínico para os homens, ou o melhor multivitamínico para as mulheres. Mas como um conhecimento básico, você deve se concentrar nos seguintes ingredientes que desempenham papel fundamental em um suplemento multivitamínico:

1 – Vitamina A

A vitamina A é essencial com a função da boa visão e da pele. Também chamada de retinol no rótulo do suplemento, inclui o palmitato de retinol e acetato de retinol, bem como beta-caroteno. Você pode facilmente encontrar a vitamina A a partir dos alimentos, como o fígado animal, cenoura e espinafre. O beta-caroteno é convertido em vitamina A no corpo quando o corpo exige.

2 – Vitamina B

A vitamina B é uma família que contém B1, B2, B3, B6, folato e B12.

Aqui está a lista de benefícios de cada vitamina B:

* B1 (Tiamina): função do sistema nervoso;

* B2 (riboflavina): visão e pele;

* B3 (Niacina): ajuda a liberar a energia a partir dos carboidratos;

* B6 (Piridoxina): sistema imunológico e nervoso, ajuda no metabolismo;

* B9 (Folato): reduz o risco de alguns defeitos congênitos; mantém o nível de homocisteína;

* B12: constrói as células sanguíneas;

3 – Vitamina D

A vitamina D ajuda a absorção de cálcio no corpo para promover ossos e dentes fortes. Podemos facilmente absorvê-la a partir de leites e alguns alimentos, bem como da exposição à luz solar. Se você é deficiente de vitamina D, isso levará a um risco crescente de ataque cardíaco, mal de Parkinson, depressão e artrite reumatoide. Também pode aumentar a incidência de determinada doença.

4 – Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante e pode ser obtida a partir de alguns alimentos, tais como sementes, grãos integrais, óleos vegetais e nozes. Há alguma possibilidade de que ela possa reduzir o risco de câncer de próstata se ingerida em dose alta.

Você pode utilizar a DRIs para um nível de ingestão detalhado, o que pode ser seguro com base em sua idade, sexo e condição física antes de tomar qualquer suplemento. E os melhores suplementos multivitamínicos devem ser qualificados para todas essas condições para fornecer uma nutrição adequada e direcionada em seu regime.

Leia mais:

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Alimentos Naturais para o Déficit em Vitamina B

Fontes:
– Tudo Saudável: Encontre o Melhor Multivitamínico: Algumas Dicas sobre Vitaminas
Natural News: Find Best Multivitamin: Some Tips for Vitamins
– Best Prenatal Vitamins: HOW TO CHOOSE THE BEST PRENATAL VITAMINS?
– Wikipedia: Dietary Reference Intake

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