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O que Acontece com seu Corpo Quando Voce Come 15 g de Chia Todos os Dias15 gramas de sementes de chia por dia mantém as doenças, inflamação, depressão e à distância.

No México, as sementes de chia têm sido usadas ​​há anos como remédio, para cozinhar e em rituais religiosos. E nos últimos anos, esta semente ganhou popularidade em todo o mundo por causa de seus inúmeros benefícios à saúde.

Mesmo que não haja restrição na quantidade de sementes de chia que você deve comer por dia, consumir 15 gramas lhe dará todos os seus benefícios para a saúde.

Abaixo, estão 6 benefícios das sementes de chia que você deve saber. Garanto que você vai comer sementes de chia mais frequentemente depois de ler este artigo.

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1. Ansiedade e depressão se reduzirão

Você sabia que a deficiência de magnésio aumenta o risco de ansiedade e depressão? Bem, as sementes de chia contêm mais magnésio do que a maioria dos alimentos por ai (incluindo o brócolis). Comê-las todos os dias vai reduzir a depressão e, provavelmente, te deixar mais feliz. Afirmo também que o magnésio ajuda a melhorar a saúde dos ossos.


2. Você vai ficar satisfeito por mais tempo

Quase todos os carboidratos presentes nas sementes de chia (11 das 12 gramas) são fibras. E a fibra é excelente para reduzir a fome e melhorar a digestão. A pesquisa mostra que as sementes de chia absorvem uma grande quantidade de água no estômago, o que as faz aumentar a saciedade.

Bem, isso vai reduzir as chances de excessos e permitir que você perca mais peso dia após dia.

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3. Sua saúde do coração vai melhorar

Um dos melhores nutrientes para melhorar a saúde do coração são os ácidos gordos ômega 3. Adivinha? As sementes de chia é cheia deles. Na verdade, as sementes de chia têm mais ômega 3 que o salmão. Mas saiba que, o ômega 3 das fontes animais são mais benéficas para o corpo do que o ômega 3 de fontes vegetais.

De qualquer maneira, os estudos mostram que as sementes de chia aumentam a quantidade de omega 3 ​​no corpo. E isso é suficiente para melhorar a saúde do coração.

4. Elas vão adicionar antioxidantes ao seu corpo

Os antioxidantes protegem o corpo contra o envelhecimento e doenças como o câncer. Bem, as sementes de chia têm antioxidantes em quantidades elevadas. Note-se que os antioxidantes dos suplementos não são tão eficazes como os dos alimentos.

Outros alimentos ricos em antioxidantes incluem, todas as bagas, laranjas, espinafre, beterraba, brócolis, couve, e assim por diante.

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5. Seu diabetes irá melhorar

Estudos mostram que comer sementes de chia é bom para as pessoas diabéticas. Um estudo descobriu redução na pressão arterial e inflamação em indivíduos diabéticos que consumiram 37 gramas de sementes de chia por dia. Os indivíduos saudáveis ​​podem experimentar os mesmos benefícios saudáveis.


6. Você não terá deficiência de ferro

A maioria das pessoas não consomem ferro suficiente todos os dias. E uma vez que as sementes de chia têm mais ferro do que alimentos como o espinafre, comê-las vai certamente prevenir a deficiência de ferro. Os sinais de deficiência de ferro incluem, pele pálida, fadiga, fraqueza, falta de ar e assim por diante.

Algo tão simples como comer sementes de chia todos os dias pode ter um grande impacto sobre sua saúde. Então, certifique-se de incluir este superalimento em sua dieta.

Leia mais:

Receita: Cupcakes Proteicos e Funcionais com Farinha de Chia

5 Maneiras Divertidas e Deliciosas de Comer Sementes de Chia

Fontes:
Natural News: THIS Is What Happens To Your Body If You Eat 15 Grams of Chia Seeds Every Day
– American Diabetes Association: Supplementation of Conventional Therapy With the Novel Grain Salba (Salvia hispanica L.) Improves Major and Emerging Cardiovascular Risk Factors in Type 2 Diabetes

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