Notícias Naturais
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

O que Acontece com seu Corpo Quando Voc Come QuiaboOriginado no Egito, o quiabo tornou-se o prato favorito para muitas pessoas em todo o mundo hoje em dia. Ele pode ser cozido com outros vegetais de várias maneiras e se você comer este vegetal regularmente, você vai notar que ele é cheio de benefícios para a saúde.

Em primeiro lugar, você deve saber alguns fatos de quiabo:

* O quiabo é rico em fibras, o que é muito benéfico para o corpo. Estas fibras são essencial para manter um nível de colesterol saudável, auxiliando na boa digestão e estabilizando os níveis de açúcar no sangue;
* O quiabo vai garantir que você tenha uma gravidez saudável, pois contém uma boa quantidade de vitaminas do complexo B, as quais são importantes para promover uma gravidez saudável. Além disso, o ácido fólico presente no quiabo ajuda a reduzir os defeitos do tubo neural de um bebê recém-nascido ajudando o bebê a se desenvolver normalmente;
* Os polissacarídeos presentes no quiabo têm um bom efeito estimulante sobre o corpo, o que irá melhorar sua função cerebral;
* Ele não é somente rico em fibras, mas o quiabo também é muito baixo em calorias. São apenas 30 calorias por 100 g, o que o torna uma boa opção para uma dieta de perda de peso;
* O quiabo é também uma boa fonte de minerais essenciais, incluindo cálcio, magnésio, ferro e manganês.

Os benefícios do quiabo são infinitos, se você ainda não pretende torná-lo parte de sua dieta a partir de agora, você vai depois de conhecer estes estudos. Veja o que vai acontecer em seu corpo quando você comer quiabo:

O quiabo ajuda na doença renal

Um estudo de 2005 (1) descobriu que as pessoas que comiam quiabo mostraram melhora na doença renal.

O quiabo protege contra doenças do fígado

Um estudo de 2011 (2) mostrou que o quiabo tem capacidade de prevenir doenças hepáticas graças às suas atividades antioxidantes.

O quiabo protege o corpo contra o diabetes

O quiabo tem sido utilizado para prevenir e tratar o diabetes. Em um estudo (3), foram dados quiabo a ratos com diabetes, e uma redução em seus níveis de açúcar no sangue aconteceu depois de algum tempo.


O quiabo é bom para a saúde mental

Uma pesquisa da Universidade de Mazandaran de Ciências Médicas (4) constatou que o quiabo tem capacidade de melhorar o humor, isso vai ser útil para as pessoas que estão sofrendo de depressão.

O quiabo ajuda a prevenir doenças cardíacas e até câncer

De acordo com “Nutrition Journal” (5), o quiabo tem uma concentração mais elevada de antioxidantes do que muitos outros vegetais e frutas ricas em antioxidantes. E uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, câncer e muitas outras doenças.

Existem muitos outros benefícios ao incorporar quiabo em sua dieta:

* Melhora a imunidade
* Melhora a visão
* Ajuda a perder peso
* Cura a constipação
* Melhora a saúde do cabelo
* Repara pele ferida
* Controla a asma
* Torna seus ossos mais fortes

Com todos estes benefícios para a saúde deste milagre vegetal, não há nenhuma razão para dizer não para dar ao quiabo uma chance, portanto, tente comer quiabo com mais frequência.

Referências:

(1) CNKI: The clinical research of Okra in treatment of diabetic nephropathy
(2) Science Direct: ‘Okra’ Hibiscus esculentus L.: A study of its hepatoprotective activity
(3) NCBI: Antidiabetic and antihyperlipidemic potential of Abelmoschus esculentus (L.) Moench. in streptozotocin-induced diabetic rats
(4) NCBI: Antidepressant activity of Hibiscus esculentus L.
(5) Nutrition Journal: The total antioxidant content of more than 3100 foods, beverages, spices, herbs and supplements used worldwide

Leia mais:


Confira a Melhor Época do Ano para Comprar Cada Alimento


Lista Completa de Alimentos Alcalinos e Ácidos

Fontes:
Natural News: What Happens In Your Body When You Eat Okra (According to Studies)

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Posts relacionados:

3 Comments