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7 Benefícios do Feijão FradinhoO feijão fradinho oferece vários benefícios à saúde, ele é cheio de muitos nutrientes essenciais e é fácil adicioná-lo a uma dieta bem equilibrada.

Ele é simples de preparar, basta cozinhá-lo em água ou caldo até que esteja macio. Você pode cozinha-lo com ervas e especiarias e servi-lo como um acompanhamento, ou você pode adicioná-lo a sopas, saladas ou ensopados.

Qual é a nutrição que o feijão fradinho fornece:
1. Rico em fibra:

A fibra é essencial para a manutenção de um processo digestivo saudável e diminuição da constipação. Também é útil na redução do risco de doença cardíaca e diabetes, e obter uma quantidade adequada de fibras, ajuda você a manter um peso saudável.

O feijão fradinho tem uma boa quantidade de fibras dietéticas, uma xícara de feijão fradinho fornece-lhe 8 gramas de fibra, o que é quase 22 por cento da quantidade diária recomendada.

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2. Rico em ferro:

Obter ferro suficiente em sua dieta previne a anemia, a qual produz fadiga e fraqueza. O ferro transporta o oxigênio através do corpo para seus órgãos, células e músculos, e se o fornecimento está baixo você experienciar fraqueza.

Meia lata de feijão fradinho contêm 1,2 mg de ferro, enquanto que meia xícara de feijão-fradinho cozido, pode lhe dar 2,2 mg de ferro.

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3. Rico em zinco:

O zinco é bom para os olhos e pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e proteger contra a cegueira noturna. Ele também é um importante impulsionador do sistema imunológico e pode ajudar a combater a gripe e curar feridas.

Você pode encontrar mais de 3 miligramas em uma xícara de feijão fradinho, adicione este superalimento ao seu prato para obter este mineral essencial.

4. Rico em proteínas:

A proteína é importante porque ela favorece a maioria das partes do seu corpo, incluindo músculos, pele, cabelo e unhas. Além disso, a proteína ajuda as células crescerem e se repararem e fornece energia ao seu corpo.

Meia xícara de feijão fradinho cozido contém 6,7 gramas de proteína, e 1/2 xícara de feijão fradinho enlatado contém 5,7 gramas.

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5. Uma boa fonte de manganês:

O manganês é um antioxidante com uma função importante: ele protege as mitocôndrias, as estruturas dentro das células que produzem energia. Uma xícara de feijão fradinho fornece 40 por cento da ingestão diária para os homens e 52 por cento para as mulheres.

6. Rico em potássio:

O potássio é um nutriente que ajuda a manter os níveis da pressão arterial em números saudáveis, o que reduz seu risco de doença cardíaca.

Meia xícara de feijão fradinho cozidos contém 239 mg de potássio, e a mesma quantidade de uma lata tem 206 mg.

7. Pobre em calorias e gordura:

Uma dieta que é baixa em gordura e calorias ajuda a perder peso, previne o ganho de peso e protege você de muitas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão.

Meia xícara de feijão-fradinho tem apenas 100 calorias e 1 grama de gordura, tornando-o uma escolha perfeita para sua dieta de perda de peso.

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Fontes:
Natural News: 7 Health Benefits of Black-Eyed Peas
– SF Gate: Health Benefits of Black-Eyed Peas
– Health Digezt: Health benefits of black-eye peas

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