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5 Benefícios e Boas Fontes de Vitamina B8A vitamina B8 ou inositol, como é chamada frequentemente, contribui para o funcionamento normal das células em nosso corpo. A vitamina B8 está presente em várias formas. A vitamina também está disponível com os nomes IP6 ou mio-inositol. É solúvel em água e é encontrada no cérebro, fígado, coração, baço, estômago e rins.

Benefícios da vitamina B8

1. Eficaz na perda de peso

Ao nível celular, a vitamina B8 auxilia eficientemente na decomposição de gorduras e no transporte de lípidos a partir das células. Por sua vez, ativa o metabolismo do corpo, levando à perda de peso. O inositol também melhora os níveis de colesterol bom (HDL), os quais suavizam o fluxo de sangue através das artérias.

2. Controla a hipertensão

A vitamina B8 mantém a pressão arterial sob controle, por causa do fluxo sanguíneo eficaz através das artérias. A contribuição para o controle do humor também aborda as causas da hipertensão nas pessoas.

3. Ajuda a lidar com a depressão e outros distúrbios psicológicos

Por causa de suas respostas eficazes sobre os neurotransmissores, a inositol desencadeia a produção de serotonina, um transmissor vital que controla o humor. Estudos têm sido realizados ao longo do tempo sobre o efeito da vitamina B8 sobre a serotonina, portanto, ajudando no combate psicossomático e distúrbios psicológicos, como depressão, transtorno do pânico e transtorno bipolar. Embora não completamente, a ingestão de inositol trouxe resultados superiores em pessoas que a consumiram.

4. Fornece alívio sobre a Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

As mulheres que sofrem com a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) podem agora tentar tomar a vitamina B8 para alívio potencial. A SOP é um resultado do desequilíbrio hormonal que leva a um aumento na produção de hormônios masculinos em mulheres, levando ao ganho de peso, infertilidade, cistos ovarianos e ciclos menstruais irregulares. A ingestão de inositol mostrou alívio significativo da condição, uma vez que a vitamina permite o aumento da ovulação e perda de peso. Alguns profissionais de saúde recomendam a D-chiro inositol como um tratamento eficaz para a SOP.

5. Aumenta a função cognitiva

Por causa da enorme contribuição para um melhor trabalho de neurotransmissores, a inositol mostra-se útil na melhoria da função cognitiva. Houve relatos de melhor processo de pensamento e estilo de vida ativo após a ingestão. Este efeito é, em parte, devido ao fato de que a vitamina B8 possui propriedades para melhorar a disposição.

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Quantidade de ingestão de vitamina B8

A inositol ou vitamina B8 pode ser consumida sem maiores efeitos colaterais. A ingestão ideal para principiantes deve ser entre 500 mg a 2 g, de acordo com a exigência. É melhor consultar o seu médico em caso de quaisquer condições médicas preexistentes para obter a dose correta. Algumas pessoas combinam a vitamina B8 com um suplemento de colina para reforçar. Recomenda-se o uso de doses combinadas sob supervisão médica.

Alimentos fontes de vitamina B8 ou inositol

* Carne de vaca

* Cereais

* Arroz

* Frutas cítricas

* Vegetais de folhas verdes

* Melaço

* Soja

* Nozes

* Cereais integrais

* Gérmen de trigo

* Fígado fresco

* Fígado desidratado

* Grânulos de lecitina

A deficiência de vitamina B8

Embora raros, os baixos níveis de vitamina B8 conduzem os seguintes problemas:

* Disfunção da memória

* Eczema

* Doenças hepáticas

* Constipação

* Problemas de visão relacionados

* Perda de cabelo

* Aumento do colesterol

Fale com o seu médico hoje para entender as quantidades ideais de B8 necessárias para suas necessidades específicas.

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Fontes:
Natural News: Top 5 Health Benefits and Good Sources of Vitamin B8
– Healthy Eating: Vitamin B-8 Food Sources & Benefits
– Dr. Natura: Vitamin B Health Benefits

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