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TOP 10 Produtos Naturais – Parte 1

4 de novembro de 2015

TOP 10 Produtos Naturais - Parte 1A preocupação em manter a forma e ter um corpo bonito, passou de ser uma obsessão para ser um estilo de vida. Hoje em dia, as pessoas estão preocupadas também em quais nutrientes fazem bem à saúde e quais os produtos naturais agregam bem estar, do que somente quantas calorias irão perder se não comer certos alimentos.

E para que uma alimentação balanceada e saudável esteja presente em seu dia a dia, selecionei 10 produtos naturais que emagrecem e que também contêm nutrientes necessários para a manutenção do seu corpo. É importante manter hábitos naturais e saudáveis para ter também uma vida mais tranquila e uma mente mais leve.

Separei em 3 Posts diferentes, porque é bastante informação… Essa é só a primeira parte, onde explicarei os 4 primeiros Produtos Naturais, fiquem ligados nos próximos!

1 – Chia

A chia é uma semente rica em ômega 3, vitaminas e minerais que ajuda quem quer emagrecer. Ela deixa a nossa digestão mais lenta, dando mais saciedade e diminuindo o apetite. Ela possui fibras solúveis que melhoram a imunidade do nosso organismo, pois quando chegam ao nosso intestino, elas alimentam nossas bactérias boas, dando força ao nosso corpo.

Além disso, a chia é mucilaginosa, ou seja, quando ela chega ao nosso estômago, forma-se um gel que faz com que a digestão fique mais lenta, diminuindo o apetite. Mas para que ela sirva de auxílio ao emagrecimento, é preciso manter uma alimentação natural com hábitos naturais saudáveis, além de praticar exercícios físicos regularmente. Somente desta forma é que a chia pode ser uma grande aliada da saúde.

A semente da chia também é rica em cálcio, ela possui 7 vezes mais cálcio que o leite integral, sendo uma excelente opção para quem tem alergia ao leite. Ela é rica em proteínas, portanto para quem pratica bastante atividade física, é ideal inclui-la na alimentação. A chia também é fonte de ferro, podendo ajudar quem tem anemia, ou então evitá-la.

Ela pode ser encontrada em grão, farinha e óleo, e a quantidade consumida não deve passar de uma colher de sopa diariamente. Você pode adicionar os grãos e a farinha em sucos, frutas, iogurtes, vitaminas naturais, barras nutritivas, etc. O óleo pode ser adicionado a saladas, como forma de tempero.

Leia também: O que Você Deve Saber Antes de Consumir a Famosa Chia

2 – Girassol

A semente de girassol é retirada da flor e é seca. Ela é rica em gorduras boas como o ômega 3 e 6 e também em vitaminas que auxiliam no bom funcionamento do cérebro e saúde da visão. Sua ação antioxidante previne o envelhecimento precoce, além de poder ajudar na asma, artrite reumatoide e nos sintomas da menopausa.

O girassol é um produto natural que ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim, prevenindo doenças cardiovasculares e a trombose. Além disso, ele ajuda no processo de relaxamento dos músculos, sendo bom para quem pratica atividade física.

As fibras naturais presentes auxiliam no emagrecimento natural e saudável. E o girassol é mais fácil de ser adicionado à alimentação do que você imagina! Ele pode ser adicionado nos sucos naturais, frutas, iogurtes, vitaminas, saladas e até servido como aperitivo. Pode também ser adicionado em bolos, pães, biscoitos e outras massas que desejar. O consumo deve ser de uma colher de sopa por dia.

 

3 – Cranberry

A Cranberry é uma fruta de baixa caloria, rica em antioxidantes naturais e vitaminas que previnem o envelhecimento precoce da pele e auxiliam no funcionamento do sistema imunológico. Ela diminui os riscos de doenças cardiovasculares, melhora os níveis de colesterol ruim e previne infecções urinárias, a frutinha não deixa que as bactérias se fixem nas paredes da uretra e da bexiga, e também não deixa que elas se fixem nos dentes, diminuindo o risco de ter cáries. A quantidade de Vitamina C presente na Cranberry é suficiente para prevenir gripes e resfriados.

A Cranberry é encontrada em cápsulas, instantâneos, sucos e pode ser consumida ao natural. Os sucos naturais de cranberry são ótimas opções para quem possui infecção urinária, e neste caso deve-se ingerir 500ml de suco. Já para quem não tem qualquer infecção, o consumo deve ser de 200ml a 300ml do suco ao dia.

O excesso da fruta pode causar dor de estômago, e os diabéticos devem cuidar com o consumo por conter frutose. O ideal é sempre procurar a ajuda de um profissional na área, para que este te passe qual a quantidade ideal que você necessita consumir dos alimentos naturais.

4 – Linhaça

A linhaça é uma semente considerada um alimento funcional, e é um dos alimentos naturais que pode prevenir doenças e trazer diversos benefícios à saúde. Além disso, ela ajuda a emagrecer de forma saudável, é rica em fibras que aumentam a saciedade e diminuem o apetite.

A linhaça possui ômega 3 e 6, vitaminas e minerais que reduzem o controle do colesterol ruim, aumentam os níveis do colesterol bom, impedem o acúmulo de gordura nas artérias e regulam a pressão arterial. Além disso, ela possui ação anti-inflamatória, portanto pode prevenir doenças como artrite, gastrite, colite, hepatite, meningite, entre outras.

A boa notícia para as mulheres que estão passando pela menopausa, é que a linhaça possui grandes quantidades de estrógeno, portanto o consumo diário pode equilibrar os níveis no organismo, melhorando a saúde óssea e diminuindo o risco de ter osteoporose.

Ela pode ser encontrada em grão, farinha, óleo ou cápsula. A linhaça é muito versátil, pois pode ser consumida junto com quase todos os alimentos, sucos, vitaminas naturais, massas doces ou salgadas, saladas e em cereais. A farinha de linhaça pode ser adicionada aos pratos do dia a dia, como acompanhamento do feijão, por exemplo.

Vários desses produtos naturais você encontra em nossa loja Tudo Saudável. Logo continuarei com a lista, porque ela é bem extensa mas muito interessante. Fiquem ligados!

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Fontes:
Fórum Notícias Naturais: TOP 10 Produtos Naturais
– Naturais Online: TOP 10 Produtos Naturais – Parte 1

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