Notícias Naturais
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

7 Principais Alimentos a Evitar se Você tem Pressão AltaNos Estados Unidos quase um em cada três adultos estão vivendo com pressão alta, é por isso que o tema de recomendações dietéticas para a hipertensão arterial está se tornando cada vez mais popular nos dias de hoje. O que causa a pressão alta? Normalmente não consumir legumes e frutas suficientes pode resultar em uma alta ingestão de sódio e baixa ingestão de potássio, o que pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Assim, com a pressão arterial elevada, é recomendável ter uma dieta baixa em sódio e gordura, e evitar os seguintes alimentos:

Picles

Os picles são super baixos em calorias e gordura, e também são ricos em vitamina K, a qual ajuda seu coágulo sanguíneo após a lesão, e isso é ótimo. Mas eles são cheios de sódio, um picles médio oferece mais de 570 mg de sódio, o que é mais do que 1/3 das necessidades diárias recomendadas. Então, se você está com a pressão alta, limite a ingestão de picles.

Chucrute

O chucrute possui vários benefícios à saúde, incluindo o fornecimento de vitamina C e K, ferro e uma boa quantidade de fibras, e também estimula o sistema imunológico, mas você deve limitar a quantidade que você come, ou escolher marcas de baixo teor de sódio, já que meia xícara dele possui mais de 460 mg de sódio, 19% de sua ingestão diária recomendada.

Bacon

O bacon não é apenas delicioso, e também como outros produtos de carne de porco, contém vitaminas do complexo B (vitamina B1, B2, B3, B6, B12), vitamina D, bem como os minerais zinco, ferro e magnésio, os quais são essenciais para um resultado positivo para a saúde do corpo. Mas por que a maioria das pessoas sentem medo de comê-lo? Como ele é super rico em sódio, três fatias contêm cerca de 270 mg de sódio e 4,5 gramas de gordura, por isso é sábio tentar o bacon de peru para menor ingestão de sódio em vez do salgado e gordo bacon de porco.

Leia também: Organização Mundial da Saúde Confirma: Bacon Causa Câncer

Leite integral

Quando você está tentando construir músculos, o leite integral é sua melhor escolha, ele fornece mais gordura do que você precisa, um único copo de leite integral contém 8 gramas de gordura. Se você está vivendo com pressão alta, tente usar leite com 2% de gordura ou ainda melhor – leite desnatado, já que as gorduras saturadas que o leite integral contém são ruins para você e pode levar a doenças cardíacas.

Loja Tudo Saudável

Donuts

As pessoas gostam de donuts, devido seu sabor doce, mas eles não são bons para sua saúde. Um único donut pode fornecer mais de 300 calorias e 12 gramas de gordura, já que eles são fritos, o que significa que você está recebendo muita gordura saturada e trans, as quais podem aumentar o risco de doença cardíaca.

Miojo

O miojo é popular entre os estudantes universitários de todo o mundo, já que eles são baratos e práticos. No entanto, ele não é uma escolha saudável uma vez que eles carecem de nutrientes e com muitos componentes pouco saudáveis. Um pacote de miojo fornece 14 gramas de gordura, incluindo 6 gramas de gordura saturada, e 1731 gramas de sódio, mais de 70% das necessidades diárias recomendadas! Na verdade, o pacote de tempero contém a maior parte do sódio, portanto, para reduzir o consumo de sódio, é preferível não adicionar o pacote de tempero. O tempero é claro, contém glutamato monossódico, que causa muitos outros males à saúde.

Álcool

Beber muito álcool pode aumentar sua pressão alta a níveis pouco saudáveis, e o álcool pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos. Para as pessoas com pressão alta, evite o álcool totalmente ou beba com moderação. O consumo moderado de álcool é geralmente considerado ser:

* Uma dose para os homens maiores de 65 de idade por dia

* Duas doses para homens com menos de 65 anos de idade por dia

* Uma dose para mulheres de qualquer idade por dia

Uma dose é de 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 50 ml de bebidas alcoólicas destiladas.

Se você tem pressão alta, limitar comer esses alimentos acima e focar em alimentos pobres em sódio podem ajudar. Algumas boas opções são: bananas ricas em potássio, temperos sem sal, batatas brancas cheias de potássio, peixe fresco, feijão cheio de nutriente, espinafre rico em ferro e linhaça rica em ácidos graxos ômega-3.

Participe também da discussão no Fórum Notícias Naturais.

Leia mais:

Médico Russo Descobre uma Forma de Baixar a Pressão em 5 Minutos sem Medicamentos

10 Maneiras Naturais Super Eficazes para Controlar a Pressão Alta

Fontes:
Natural News: Top Foods to Avoid with High Blood Pressure

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Posts relacionados:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe