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14 Maneiras de Acelerar seu MetabolismoUm estudo mostra que você pode enganar seu corpo para queimar calorias de forma mais eficiente, especialmente se você for para a academia.

A seguir estão algumas maneiras simples para impulsionar seu metabolismo mais rápido do que você possa dizer ‘eu quero perder peso’.

1) Mantenha seu corpo hidratado

Para muitas pessoas, essa regra dos nutricionistas soaria repetitiva e desnecessária, mas realmente não é brincadeira. Você precisa beber oito copos de água por dia para que seu corpo funcione bem, e você não tenha problemas para digerir seu alimento.

2) Sempre mantenha o nível máximo de cálcio em seu corpo

Estudos mostram que se o nível de cálcio em seu corpo está baixo ele irá acionar um hormônio em seu corpo que vai fazer seu corpo armazenar gordura. Portanto, consuma iogurte com baixo teor de gordura, leite, tofu, queijo e farinha de aveia para manter seu nível de cálcio no organismo.

3) Evite as bebidas alcoólicas

Segundo a pesquisas, as bebidas alcoólicas atrapalham seu metabolismo, portanto, evite cocktails de fim de noite e as cervejas com os amigos.

4) Coma lanches saudáveis ​​constantemente

Segundo a pesquisa, petiscar não é ruim, desde que você esteja comendo petiscos ricos em fibras e cheios de proteína. Se você estiver morrendo de fome entre as refeições, então faça um petisco, porque se você não comer alimentos, a fome vai diminuir o metabolismo do seu corpo.

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5) Viva uma vida livre de estresse

O estresse provoca a liberação de cortisol (hormônio esteroide) em seu corpo. Este hormônio faz com que seu corpo armazene gordura. Faça exercício ou medite para que o stress desnecessário não acione o cortisol.

6) Evite refrigerante (diet ou não)

O refrigerante diet tem efeitos muito negativos sobre o metabolismo, então, mude para água ou suco de frutas!

7) Durma bem

Sim, ter cerca de oito horas de sono todas as noites é vital para um bom metabolismo. Dormir menos do que isso irá bloquear seu corpo de queimar calorias!

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8) Tome luz do sol em todas as oportunidades

Estudos mostram que indivíduos que permanecem por muito tempo em ambientes escuros e monótonos têm metabolismo menor e, portanto, ganham peso. Então absorva os raios solares sempre que possível!

9) Tome chá de kombucha

O chá de kombucha é feito de cogumelo negro chamado kombucha. Esta bebida vai ajudar a desintoxicar o corpo. Ele vai manter seu corpo funcionando bem, levando assim a um metabolismo saudável.

10) Aumente a ingestão de vitamina C

O cálcio e a vitamina C trabalham em conjunto para manter sua taxa metabólica sob controle. Quando uma pessoa consome cálcio, ela acelera seu metabolismo, e a vitamina C facilita seu corpo na absorção deste mineral.

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11) Beba de 4 a 5 xícaras de chá verde por dia

O chá verde contém polifenóis como o EGCG que acelera a taxa metabólica de uma pessoa. Lembre-se que beber apenas um copo de chá verde não é o suficiente! Você pode também usar o Matcha, um tipo de chá verde que contém 10 vezes mais antioxidantes que o comum.

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12) Pimentas picantes têm seus benefícios

As pimentas habanero, pimenta caiena, jalapenos e chili contém capsaicina. Esta substância provoca a sensação de queimação e ardor em sua boca quando você as mastiga. Ela tem o mesmo efeito dentro do seu corpo, o que faz com que as calorias queimem!

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13) Consuma muito gengibre

O gengibre não só ajuda na digestão, mas também aumenta o processo de digestão do organismo em torno de vinte por cento!

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14) Escolha produtos orgânicos

Uma das maiores causas ocultas da resistência à perda de peso é a toxicidade. Compre alimentos orgânicos sempre que possível e escolha os melhores cortes de carne da mais alta qualidade.

Experimente tudo citado cima e veja uma grande diferença no seu peso!

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Fontes:
Natural News: How to Speed Your Metabolism Up In 14 Ways
Huffington Post: 14 Ways To Boost Your Metabolism Faster Than You Can Say ‘I Want To Lose Weight’
– Health: The best ways to boost yout metabolism
– Womens Health: 5 Ways to Boost Your Metabolism All Day Long

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