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5 Ideias para Deixar de Fumar

6 de junho de 2015

5 Ideias para Deixar de FumarFumar foi certa vez glamourizado no passado. Foi tão bem visto que quase todo mundo fumava, em algum momento ou outro. Na sociedade de hoje, no entanto, é amplamente reconhecido que o tabagismo é terrível para a sua saúde.

O tabagismo é considerado tão ruim, de verdade, que as companhias de seguros de saúde têm realmente criado prêmios para os fumantes e os recompensado com uma diminuição dos preços quando eles são capazes de parar de fumar. Os comerciais de cigarro foram cortados das emissoras de TV. O impulso para ficar saudável existe.

No entanto, parar de fumar não é uma tarefa fácil, especialmente se você tem sido um fumante de longa data. Aqui estão algumas das melhores maneiras de passar o processo de parar de fumar.

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1 – Seja positivo – A primeira e mais importante coisa a fazer quando começar a sua jornada livre do fumo é ser positivo. Reconheça que não vai ser uma jornada fácil, e faça o seu melhor para combater a negatividade que aparecerá periodicamente.

2 – Decida o que funciona para você – Há uma série de maneiras de deixar de fumar. A melhor coisa que você pode fazer é escolher o método que melhor irá se encaixar com seu estilo de vida e personalidade e prossiga com ele. Para algumas pessoas, livrar-se dos sintomas da abstinência é a melhor maneira, portanto, o cigarro está fora da visão, longe do coração, e eliminado definitivamente. Isso pode ser uma coisa extremamente difícil de fazer e não é o melhor plano para todos. Para outros, parar em etapas é a melhor coisa. Se você fuma principalmente quando você está fora, então tente parar quando você estiver  em casa. Aos poucos, adicione tempos adicionais para parar e, eventualmente, você pode cortar o cigarro enquanto também estiver fora. Seja qual for o caminho que você decidir, comprometa-se e cumpra-o!

3 – Lute contra o desejo – Deixar de fumar não é apenas um jogo físico no momento que você aprende a implorar a nicotina, mas também é um jogo mental, conforme seu cérebro lhe diz que você precisa corrigir. Encontrar formas alternativas para combater o tabagismo encoraja. Saia ao ar fresco e dê um passeio se você é capaz, masque chiclete ou encontrar um hobby que você precisa usar as duas mãos. Evite os gatilhos comuns que vão fazer você achar que precisa de um cigarro, tais como o consumo de álcool ou ir a um bar.

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4 – Encontre um forte sistema de apoio – Um bom sistema de apoio é um componente chave para finalmente dar esse passo para deixar de fumar. Basear-se em seus amigos e familiares para ajudá-lo até o fim dos tempos difíceis nem sempre é fácil, mas pode ajudá-lo muito a sobreviver. Como alternativa, encontre um bom grupo ou terapeuta pode ajudar de maneiras que os amigos e a família podem não ser capazes de fazer. Essas pessoas geralmente deixaram de fumar por si mesmas ou trabalharam extensivamente com outras pessoas que pararam com sucesso e podem guiá-lo através de um caminho claro, garantindo que você também pode ser bem sucedido. Independentemente de você escolher amigos e família, terapia, ou uma combinação de ambos, sem um forte sistema de apoio, há uma chance maior que de você não vá seguir com seu plano para deixar de fumar. Com todos os perigos colocados em segunda mão pelo fumo, você deve isso aos seus entes queridos!

5 – Nunca desista! – Deixar de fumar é um longo caminho, cheio de muitos altos e baixos. Reconhecer que recuar em seu processo não é o fim para sua jornada é especialmente importante. Falhar não problema, desde que você volte e tente novamente. Se você for persistente e quer isso suficientemente, isso vai acontecer!

Embora isso geralmente seja uma dura viagem para se tornar um não-fumante, sua saúde geral vai melhorar tanto que você só desejará ter feito isso mais cedo. Se você seguir os conselhos acima, você vai estar no seu caminho para uma vida saudável livre do cigarro.

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jeito fácil para parar de fumar

 

Jeito Fácil para Parar de Fumar [Vídeo e PDF]

 

 

 

Fontes:
Natural News: 5 Ideas to Quit Smoking
– Lung: Getting Help to Quit Smoking
– Billowby: The Ultimate Guide to Vape Mods

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