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Envelheça Graciosamente com Estas Dicas para uma Pele RadianteUma das partes menos desejáveis ​​sobre envelhecer é o envelhecimento da nossa pele. À medida que envelhecemos, nossa pele, muitas vezes torna-se menos elástica, menos vibrante e com menos cor. A rapidez com que este envelhecimento da nossa pele ocorre depende de vários fatores de estilo de vida, incluindo dieta, mentalidade, exposição ao sol, acúmulo de toxinas e produtos tópicos para a pele.

Resumindo, se você quer envelhecer graciosamente e ter uma pele radiante, você precisa cuidar de si mesmo interna e externamente. Aqui estão algumas das melhores dicas de cuidados da pele para fazer exatamente isso.

80% de sua dieta deve ser produtos crús

Um dos primeiros requisitos fundamentais é ingerir frutas e legumes limpos, integrais e altamente nutritivos. Estes alimentos são incrivelmente limpadores, contendo uma grande variedade de nutrientes de apoio para a pele e são carregados com antioxidantes, os quais ajudam a retardar o processo de oxidação em seu corpo (um fator chave no envelhecimento).

Para começar, consuma pelo menos um smoothie de frutas e salada diariamente, e dê 30 a 60 dias para mostrar os resultados iniciais.

Hidratação

Uma vez que somos cerca de 70% de água, faz todo sentido que a hidratação adequada irá contribuir para uma pele mais macia e sempre jovem. Ela não apenas mantem o nosso corpo “úmido”, mas também é a chave para a limpeza de toxinas para fora do  corpo.

Não é qualquer água usada que vá funcionar, no entanto. Fique com a água de nascente aprovada ou de um filtro de água de boa reputação, para garantir que pelo menos elimine os químicos tóxicos geralmente presentes na água de abastecimento público. Lembre-se um copo de água para cada 10 kg de peso corporal. Dê preferência para água com menor quantidade de flúor quanto possível e alcalina se possível.

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Suor e esfoliação

Uma parte fundamental da pele saudável é certificar-se que os poros permaneçam abertos e não se tornem obstruídos com óleos, sujeira e produtos para a pele derivados de petróleo. Além disso, é importante dar a sua pele uma boa esfoliação para soltar as células mortas da pele e incentivar a gerar novas células. Desta forma, todos os produtos anti-envelhecimento que você usar também podem ser absorvidos adequadamente.

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Algumas ótimas formas para suar inclui exercícios, banhos quentes, saunas de infravermelhos. Para esfoliar, considere as esponjas, escovas secas e produtos esfoliantes naturais para a pele.

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Consuma produtos que promovam nutrientes para a pele

Além de uma dieta que contenha até 70% de produtos agrícolas, você também pode se concentrar especificamente em outros nutrientes que são conhecidos por ajudar a criar uma pele mais jovem.

Vitamina A, C, e E

A vitamina A promove a reparação e a manutenção adequada da pele, e quaisquer deficiências dela podem resultar em uma pele seca. Para bons alimentos integrais fontes de vitamina A, considere o óleo de fígado de bacalhau fermentado, cenoura, damascos, couve, batata doce, melão e espinafre.

A vitamina C é muito eficaz em reduzir os danos dos radicais livres, tais como a exposição excessiva ao sol e poluição. Os radicais livres consumem o colágeno, a elastina e as fibras que auxiliam a estrutura da pele e causam rugas e sinais de envelhecimento prematuro. Os alimentos ricos em vitamina C incluem camu camu, acerola, cereja, goiaba, couve, pimentão vermelho e verde e laranja.

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A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir os efeitos da exposição excessiva ao sol sobre a pele. Ela também reduz a aparência de rugas. Quando aplicada topicamente, pode suavizar a pele áspera ou seca. Boas fontes de vitamina E incluem o óleo de germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, abacate, ameixa, espinafre, repolho, aspargos e astaxantina.

Ácidos graxos ômega 3

Os ácidos graxos essenciais (EFA) são responsáveis ​​pela reparação da pele, teor de umidade e flexibilidade geral. Uma vez que o corpo não pode produzir os seus próprios EFAs, eles devem ser obtidos a partir da dieta. As fontes de qualidade de omega 3 incluem sementes de cânhamo, sementes de chia, linhaça e óleos de peixe.

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Zinco

O zinco é um componente muito importante para a pele saudável controlando a produção de óleo na pele e alguns dos hormônios que podem criar coisas como a acne. Os alimentos ricos em zinco incluem as sementes de abóbora, ostras, gengibre, nozes, castanha do pará, aveia e ovos.

Selênio

O selênio é um mineral antioxidante responsável pela elasticidade do tecido, e ele ajuda a prevenir danos às células a partir dos radicais livres. Boas fontes de selênio incluem castanha do pará, gérmen de trigo, salmão, alho, ovos e arroz integral.

Sílica

A sílica é um mineral que fortalece os tecidos conjuntivos do corpo, incluindo os da nossa pele. A deficiência pode resultar na redução da elasticidade da pele e uma redução na capacidade do corpo para curar ferimentos. Boas fontes alimentares de sílica incluem alho-poró, feijão verde, grão de bico, morangos, pepino, manga, salsão, aspargo e ruibarbo.

É preciso também ter em mente que a redução dessas coisas que podem causar o envelhecimento prematuro da pele também é importante. Limite sua exposição ao sol, elimine os produtos tóxicos para a pele, reduza o estresse e reduza ou evite os alimentos processados, açúcar, cafeína, laticínios, glúten, álcool e produtos de carne convencionais.

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Fontes:
Natural News: Age gracefully with these tips for radiant skin
– Organic Lifestyle Magazine: THE POWER OF OUR HORMONES AND HOW TO BALANCE THEM
– Organic Lifestyle Magazine: HOW GLUTEN CAN AFFECT YOUR BRAIN, GUT, AND SKIN
– Organic Lifestyle Magazine: HEALTHY SKIN
– AnnMarie Gianni Skin Care: 9 Habits to Break Now For Amazing Skin in 2015
– Natural News: The top five nutrients for healthy skin
– Healing the Body: DRY WINTER SKIN? HERE’S HELP

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