Notícias Naturais

Quanto de Vitamina D Precisamos Tomar?

23 de dezembro de 2014
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Uma nova pesquisa constatou que as recomendações atuais de ingestão de viQuanto de Vitamina D Precisamos Tomartamina D são muito baixas e que o peso corporal deve ser levado em conta para se determinar a dose adequada para cada indivíduo.

O estudo foi realizado pela The Pure North S’Energy Foundation, uma ONG canadense que utiliza suplementos nutricionais baseados em evidências científicas, para a prevenção de doenças crônicas. Atualmente ela é a maior organização sem fins lucrativos do Canadá, focada na prevenção primária.

Eles estudaram o efeito combinado da suplementação da vitamina D e do peso corporal sobre a vitamina D e o cálcio séricos em uma grande população, com 17.614 adultos saudáveis.  Os participantes relataram a suplementação de vitamina D variando de 0 a 55.000 UI por dia e tinham níveis séricos variando de 4 a 157,6 ng/mL.

Leia também: Baixos Níveis de Vitamina D (menos que 50 ng/mL) Podem Causar Câncer e Aumentar Risco de Morte

Nenhum aumento no risco de hipercalcemia foi observado com o aumento da suplementação de vitamina D. Os autores recomendam que as diretrizes clínicas para a suplementação de vitamina D sejam específicas para o peso normal, sobrepeso e obesos.

Eles concluíram dizendo:

As recomendações nacionais atuais sobre as doses de vitamina D3 são demasiadamente baixas para atingir níveis séricos de 25(OH)D acima de 60 ng/mL. Nossa pesquisa usou valores de doses para atingir níveis  séricos alvos de 25(OH)D de 60 ng/mL, que são mais altos que o nível de ingestão tolerável pela Saúde do Canadá, de 4.000 UI/dia. Isso demonstra que a suplementação de vitamina D3 de pelo menos 15.000 UI/dia não representa um risco aumentado para efeitos adversos.

Nota Notícias Naturais: obviamente se alguém tem a possibilidade de tomar sol diariamente e apresenta um nível razoável de vitamina D (o que é também objeto de discussão), não existe necessidade de suplementar. Mas como muitos estudos demostram que a maioria da população mundial é deficiente desta vitamina, é importante saber quanto é necessário tomar. Uma pena que a Anvisa não permitiu até hoje nenhum registro de vitamina D acima de 300 UI, uma quantidade ridiculamente pequena perto do que é apresentado como seguro no estudo acima.

Leia mais:

Estudo Falta de Vitamina D Eleva Risco de Demência

 

[Estudo] Falta de Vitamina D Eleva Risco de Demência

 

 

 

 

petição vitamina D doenças auto-imunes

 

Quanto de Suplementação de Vitamina D é Preciso para se Atingir o Nível Ideal?

 

 

 

 

Fontes:
Vitamina D Brasil: Quanto de vitamina D precisamos tomar?
– Plos One: The Importance of Body Weight for the Dose Response Relationship of Oral Vitamin D Supplementation and Serum 25-Hydroxyvitamin D in Healthy Volunteers
– Pure North: THE PURE NORTH S’ENERGY FOUNDATION

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Posts relacionados:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *