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7 Melhores Ervas para Domar Naturalmente a AnsiedadeSe você é um dos cerca de 550 milhões de pessoas no mundo que hoje sofre de alguma forma de ansiedade (1 pessoa a cada 13, conforme estudo australiano), você provavelmente já sabe o quão difícil pode ser administrar os sintomas incômodos como a incerteza persistente, preocupação, compulsão obsessiva e depressão. Mas você sabia que há uma série de ervas naturais que podem ajudar a tratar estas condições naturalmente, e restaurar a saúde e o equilíbrio da sua mente? Aqui estão sete das melhores opções para sua consideração:

1) Manjericão: Um membro da família da hortelã, o manjericão, também conhecido como “Tulsi”, tem sido usado há séculos na Ásia e na Índia para promover a saúde mental, física, e até mesmo a saúde espiritual. Uma vez que funciona como um adaptógeno, o manjericão auxilia o organismo a responder eficazmente ao estresse físico e emocional. Muitas pessoas que usam a erva regularmente, relatam sentimentos de calma e relaxamento.

Vários estudos descobriram que o manjericão possui compostos exclusivos que ajudam a reduzir os níveis de hormônio do estresse, o que pode por sua vez, ajudam a melhorar a clareza mental, aumentar a memória e prevenir o aparecimento de transtornos mentais relacionados a idade. O manjericão é também um poderoso antioxidante com propriedades antibacterianas, anti-fúngicas e anti-inflamatórias.

2) Lavanda: Um óleo essencial poderoso, a lavanda tem sido muito utilizada na aromaterapia para acalmar os nervos e promover um sono reparador. Uma vez que a obtenção de um sono reparador é importante para lidar com os distúrbios de estresse e ansiedade, o óleo de lavanda é muitas vezes utilizado para tratar a ansiedade, pois desacelera a atividade do sistema nervoso, promove o relaxamento e melhora o humor e a concentração.

Tomar o chá de lavanda também pode ajudar a reduzir o estresse e estabilizar o humor. Muitas pessoas que sofrem de sintomas de depressão têm um alívio considerável ao tomar o chá de lavanda. A bebida medicinal também pode ser usada para melhorar a digestão e aliviar o desconforto gastrointestinal.

Leia também: As 8 Ervas Mais Eficazes para a Saúde do Coração

aromaterapia você encontra aqui

 

 

3) Camomila: Um popular chá para dormir, a camomila é a favorita quando se trata de aliviar o stress e promover o descanso. Na verdade, o extrato de camomila foi demonstrado por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia em 2009 por aliviar eficazmente os sintomas da ansiedade de uma forma “clinicamente significativa e estatisticamente significativa“.

Os doentes depressivos podem também se beneficiar tomando camomila, visto que a  condição é normalmente marcada por ansiedade e insônia, ambos os quais são alvos de erva. A camomila é um remédio eficaz para o tratamento da síndrome do intestino irritável (IBS), dores no estômago, e outros problemas digestivos que também podem desencadear a ansiedade. Além disso, a camomila pode ajudar a reduzir a inflamação, acalmar os nervos e promover um sono reparador.

4) Anagallis monelli: Outra erva da família da hortelã, a Anagallis monelli, conhecida por morrião azul,morrião perene, ou morrião das areias, combina bem com raiz de valeriana para reduzir sinergicamente o estresse, diminuir a tensão nervosa, combater a insônia e combater os sintomas de ansiedade. Quando feita em um chá ou extrato, a Anagallis monelli pode ser tomada durante todo o dia para combater o estresse e promover a tranqüilidade, mesmo em meio a situações irritantes ou estressantes.

A Anagallis monelli também é uma poderosa erva anti-inflamatória com um antiviral único e propriedades anti-fúngicas. Indivíduos com vários transtornos de humor e de comportamento também podem se beneficiar ao tomá-la.

5) Kava Kava​​: Comumente usada na cultura tradicional da ilha do Pacífico como uma bebida cerimonial, a raiz da Kava Kava tem uma incrível capacidade para promover o relaxamento e a concentração. Beber uma mistura fria feita de polpa da raiz da planta pode ajudar significativamente a melhorar o humor, aumentar a sensação de contentamento e atenuar os sintomas associados com a ansiedade e distúrbios do sistema nervoso.

A Kava Kava ​​é tão eficaz no tratamento de sintomas de ansiedade que muitas cidades agora têm Kava Kava em barras, onde os clientes preocupados com a saúde podem apanhar uma Kava Kava para ajudar a relaxar e atenuar. Uma vez que a Kava Kava tende a proporcionar efeitos semelhantes aos do álcool, sem causar prejuízos, a erva é uma alternativa popular para cerveja e o vinho entre aqueles que querem se divertir sem ficar “tontos” ou bêbados.

6) Ashwagandha: Dita por funcionar melhor do que drogas farmacêuticas no alívio da ansiedade e depressão, a  adaptogênica erva ashwagandha é uma ótima opção natural para superar o estresse e mal-estar. De acordo com a Life Extension Foundation (LEF), a  ashwagandha fornece proteção para o sistema nervoso, a qual tende a acelerarem resposta à ansiedade crônica.

A ashwaganda também é carregada com antioxidantes poderosos que atenuam os danos dos radicais livres, muitas vezes causados pelo stress. Estudos têm demonstrado que usar a ashwagandha pode normalizar o danos dos radicais livres causados ​​pelo stress, e, assim, prevenir o envelhecimento prematuro e outras doenças crônicas.

7) 5-HTP: Muitas pessoas não produzem suficientemente o neurotransmissor de serotonina cerebral, cuja falta pode causar depressão, distúrbios alimentares, e vários outros sintomas de ansiedade. Mas usando o 5-hidroxitriptofano (5-HTP), o precursor da serotonina, pode ajudar a reabastecer este défice e atenuar eficazmente estes sintomas .

Dito por funcionar muito melhor do que os medicamentos farmacêuticos para estes fins, o 5-HTP também ajuda na produção do hormônio do sono melatonina, o qual o torna um grande suplemento para a hora de dormir para promover relaxamento e um sono reparador. Estudos têm demonstrado que o 5-HTP pode proporcionar alívio substancial para aqueles que sofrem de insônia, bem como ajudar a aliviar os sintomas da dor crônica. A Griffonia Simplicifolia é um fitoterápico que é rico nesta substância. Leia mais no post “Griffonia Simplicifolia: Precursor de Serotonina nos Distúrbios do Sono, Memória, Aprendizado e Humor

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Fontes:
Natural News: Seven top herbs for naturally taming anxiety
– Medicine Hunter: Holy Basil: Relieve Anxiety and Stress Naturally
– University of Maryland Medical Center: Lavender
– Health Guidance: Medicinal Properties of Lavender Tea
– Natural News: Chamomile helps with anxiety, sleeplessness and depression
– Healing Food Reference: Skullcap
[Estudo] GLOBALLY, 1 IN 13 SUFFERS FROM ANXIETY
– University of Maryland Medical Center: Kava Kava
– Life Extension: AshwagandhaStress Reduction, Neural Protection, and a Lot More from an Ancient Herb
– Natural News: Can 5-HTP really curb depression and anxiety?

 

5 Comments

  • simão disse:

    Kawa-kawa apesar de otina ataca o figado. O Mulungo é muito melhor devia estar nessa lista e é uma planta medicinal brasileira
    “O mulungu (Erythrina mulungu) é uma planta medicinal também conhecida como árvore-mulungu, eritrina, bico-de-papagaio, corticeira, murungu, muchocho, murungo, totocero, flor-de-coral, árvore-de-coral, pau-imortal, mulungu-coral, capa-homem, suiná-suiná, suinã, canivete, muchoc (inglês), dentre outros nomes populares. Inclui os sinônimos botânicos Erythrina crista-galli, Erythrina verna e Corallodendron mulungu. Pertence a família das Leguminosas.

    Benefícios do mulungu

    O mulungu tem longo uso na medicina popular brasileira, sendo uma planta medicinal muito encontrada na Floresta Amazônica. O mulungo é usado na medicina natural como um sedativo e calmante natural para problemas do sistema nervoso, incluindo o estresse, ansiedade e depressão. Como sonífero natural, possui efeito hepatônico, ou seja, tonifica, equilibra e fortalece o fígado, além de combater hepatite, obstruções, alto níveis de enzima presentes no fígado e esclerose.

    O mulungu também alivia a tosse e os sintomas do stress, ansiedade, depressão, histeria, ataques de pânico e transtornos compulsivos, sendo útil ainda para pessoas que sofrem de insônia e agitação durante o sono. O efeito calmante da planta também pode beneficiar algumas pessoas que sofrem de abstinência de nicotina (cigarro) ou uso de drogas.

    Estudos estão sendo conduzidos para verificar sobre os possíveis benefícios do mulungu para o coração, sobretudo para controle da hipertensão arterial e palpitações. Os alcaloides presentes nas espécies do gênero Erythrina estão sendo estudados como possíveis regulamentadores de hipotensores. Acredita-se que baixas doses de mulungu auxiliam no processo de memória, enquanto doses mais altas atuam como bloqueadores neuromusculares e possuem ação sedativa como principais efeitos.

    Várias pesquisas científicas à respeito do uso medicinal do Mulungu foram validadas em estudos recentes publicados no Journal of Ethnopharmacology, Journal of Natural Products e no Brazilian Journal of Medical and Biological Research. Estudos em animais com o extrato de mulungu mostraram que a planta mostrou um efeito similar ao Diazepam, medicamento comumente prescrito para combater a ansiedade. Neste estudo foi sugerido que os fitoquímicos encontrados no mulungu podem alterar certos tipos de neurotransmissores semelhantes ao GABA, o ácido gama-amino butírico¹. O GABA é amplamente utilizado como um suplemento calmante. Outras pesquisas também validou a utilização tradicional do mulungu como um agente antimicrobiano para infecções de garganta e urinárias.
    Contraindicações e efeitos colaterais do mulungu

    Não foram documentados ainda nenhum tipo de contraindicações ou interações medicamentosas, no entanto, o mulungu pode potencializar o efeito de alguns medicamentos ansiolíticos e remédios para controle de pressão arterial.
    http://www.plantasmedicinaisefitoterapia.com/erythrina-mulungu.html
    Abs

  • antonio p costa disse:

    Manjericão; (tulsi) como se usa; em forma de chá ?

  • 5 HTP Max disse:

    Várias pesquisas científicas à respeito do uso medicinal do Mulungu foram validadas em estudos recentes publicados no Journal of Ethnopharmacology, Journal of Natural Products e no Brazilian Journal of Medical and Biological Research. Estudos em animais com o extrato de mulungu mostraram que a planta mostrou um efeito similar ao Diazepam, medicamento comumente prescrito para combater a ansiedade. Neste estudo foi sugerido que os fitoquímicos encontrados no mulungu podem alterar certos tipos de neurotransmissores semelhantes ao GABA, o ácido gama-amino butírico¹. O GABA é amplamente utilizado como um suplemento calmante. Outras pesquisas também validou a utilização tradicional do mulungu como um agente antimicrobiano para infecções de garganta e urinárias.
    Contraindicações e efeitos colaterais do mulungu
    Não foram documentados ainda nenhum tipo de contraindicações ou interações medicamentosas, no entanto, o mulungu pode potencializar o efeito de alguns medicamentos ansiolíticos e remédios para controle de pressão arterial.

    Leia mais: http://www.noticiasnaturais.com/2014/12/as-7-melhores-ervas-para-tratar-naturalmente-a-ansiedade/#ixzz3kysxikm0

  • Leandro Alves disse:

    muito bom compartilhar este tipo de informaçao

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