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Evite Alimentos que Aumentam a Barriga e Fique com o Shape SaradoVocê que está na difícil luta para perder barriga e diminuir seu volume fique calmo! Fizemos uma lista de alimentos que você deve evitar. Confira quais são eles agora!

Evite os refrigerantes – Eles são muito ricos em açúcar e ainda têm gás, o que dá maior volume e sensação de inchaço na barriga. Troque os refrigerantes por sucos naturais, mas evite tomar grandes quantidades durante as refeições.

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Reduza a quantidade de sal – O sal contém muito sódio, e o sódio retém líquido e aumenta o acúmulo de volume na região abdominal e em todo o corpo. Além de reduzir o sal, você pode reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como macarrões instantâneos, shoyu, refrigerantes etc .

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Cuidado com alimentos que fermentam – Feijão, brócolis, batata doce, repolho…são alimentos muito saudáveis, mas sua digestão resulta em grandes formações de gases, que aumentam a barriga. Portanto, evite o consumo destes alimentos em excesso. Quanto às leguminosas, sempre as deixe de molho (cerca de 8 horas) antes de cozinhar, de preferência, com algumas gotinhas de limão ou soro de iogurte.

Evite alimentos industrializados – Principalmente os congelados, pois são muito calóricos, ricos em gorduras saturadas e em sódio. Todos esses fatores prejudicam a conquista de uma barriga lisinha.

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Modere o consumo de bebidas alcoólicas, e se possível corte-as! – Além de serem muito calóricas, as bebidas alcoólicas atrapalham o funcionamento da flora intestinal, o que causa um aumento no volume da barriga.

Farinha Seca Barriga é na Tudo Saudavel

Troque as massas e pães brancos pelos integrais! – As massas brancas utilizam em sua composição farinhas refinadas e sua digestão resulta em uma formação maior de gases, dilatando a região abdominal e dando a sensação de estufamento. Além disso, as massas brancas fornecem grandes quantidades de açúcar no sangue de uma vez (alto índice glicêmico), o que favorece o acúmulo de gordura abdominal. Já as massas integrais contêm fibras, importantes para o funcionamento do intestino (prisão de ventre provoca barriguinha inchada!).

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Diminua o consumo de açúcar! – O consumo em excesso de açúcar pode causar um aumento da barriga devido ao estoque de energia, que vira gordura e também causa distensão abdominal, pois atrapalha no trabalho do intestino. Então, evite comer em excesso e troque os doces das sobremesas por frutas e opções mais saudáveis.

Tudo isso, com uma dieta balanceada, vai ajudar (e muito) na sua saúde e na perda da barriguinha que tanto incomoda!

 

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Fontes: 
Natue: Evite alimentos que aumentam a barriga e fique com o shape sarado

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