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As 8 Ervas Mais Eficazes para a Saúde do CoraçãoAqueles preocupados com um estilo de vida saudável, naturalmente, querem ter certeza de que estão fazendo todo o possível para promover a força e a resistência do coração. Refeições equilibradas, exercício regular e gestão do stress podem contribuir para promover a saúde cardíaca. Incluir as seguintes ervas na dieta pode ajudar nisto também.

Orégano

Esta simples erva da dieta mediterrânica ajuda a manter o coração saudável de várias maneiras. As suas propriedades antioxidantes lutam contra os radicais livres e, consequentemente, afastam as doenças do coração, ao mesmo tempo, reduzindo a inflamação que pode também ter um impacto negativo sobre a saúde cardíaca. Também foi indicado que o orégano ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol, um importante fator de risco para ataques cardíacos.

Chá verde

Muito utilizado por sua capacidade de aumentar os níveis de imunidade e de energia, o chá verde é cada vez mais valorizado por suas propriedades cardiotônicas. Ele nutre as células delicadas que revestem os vasos internos e em torno do coração e melhora a eficiência do seu desempenho. Verificou-se que isto pode acontecer logo após 30 minutos do consumo.

Alho

O uso medicinal do alho remonta aos egípcios e os chineses, ambos cultivaram esta planta por suas propriedades especiais. Como o chá verde, ele é conhecido por ajudar a fortalecer a imunidade, mas também tem um impacto positivo sobre o coração, reduzindo ambos os níveis de colesterol e pressão arterial, dois fatores que aumentam muito a chance de desenvolver doença cardíaca.

Espinheiro alvar

Compostos extraídos do espinheiro atuam como vasodilatadores naturais. Isto significa que eles aumentam a circunferência dos vasos sanguíneos e, portanto, causam o aumento do fluxo de sangue e diminuição da pressão sanguínea, os quais podem promover a saúde do coração. Também ajuda o organismo a usar a vitamina C de forma eficaz, o que melhora a função dos vasos capilares e outros pequenos vasos sanguíneos.

Lavanda

Esta erva perfumada tem propriedades anti-sépticas e antibactericidas que promovem a saúde geral e seus efeitos de balanceamento ajudam a melhorar a força e o desempenho dos músculos cardíacos. As propriedades sedativas da lavanda, por sua vez, podem ajudar a acalmar palpitações e diminuir a pressão arterial.

Aronia

Estes pequenos frutos são ricos em antioxidantes, assim como vitaminas A, C e K. Eles foram indicados para ajudar a melhorar a síndrome metabólica, um conjunto de sintomas caracterizados por ganho de peso, aumento da gordura abdominal e pressão arterial elevada e os níveis de açúcar no sangue, todos os quais são fatores de risco para doença cardíaca.

Ginseng

Usado na China há milhares de anos como um impulsionador do sistema imunológico, o ginseng também tem propriedades que o fazem ser benéfico para a saúde do coração. Estudos têm demonstrado que há uma correlação definida, por exemplo, entre o uso do ginseng e a redução da pressão arterial.

Ginkgo biloba

A maioria das pessoas nos Estados Unidos conhece sobre esta erva por causa de sua capacidade de melhorar o esquecimento e aumentar a clareza mental. No entanto, ela pode beneficiar o coração, assim como o espinheiro, agindo como vasodilatador para aumentar o fluxo de sangue. Ela também tem propriedades anti-plaquetas que podem impedir a formação de coágulos que causam ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

A saúde do coração é importante. Estas ervas em conjunto com um estilo de vida saudável podem ajudar a manter o coração saudável e evitar complicações de saúde graves no futuro.

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Fontes:
Natural News: 8 Most Effective Herbs for Heart Health

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