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Maneiras Fáceis de Cortar 200 Calorias de sua DietaSe você está em uma missão de perda de peso, fazer dieta não é a resposta. Você deve mudar toda a sua vida de forma permanente. Por que perder peso apenas para ganhar de volta no final? Por que passar por provações e tribulações, se você não vai sentir a glória no fim do túnel? A fim de mudar seu estilo de vida de alimentação e exercício, comece por tomar pequenos passos. Se você tentar sobrecarregar-se de uma só vez, você sem dúvida irá falhar.

Seus primeiros passos para perder peso:

1 – Estabelecer metas é o primeiro passo.

2 – Fazer um plano para cumprir estas é o segundo passo.

  • Cortar calorias de sua dieta.
  • Exercício 3 vezes por semana em qualquer forma é divertido e  pessoalmente satisfatório.

Ambos vão ajudar a diminuir o consumo total de calorias. O exercício não vai eliminar o consumo de calorias diretamente, mas fará com que você queime mais calorias ao longo do dia. Apenas uma hora de Zumba pode facilmente fazer com que seu corpo queime até 800 calorias, e você vai continuar a queimar calorias durante o dia.

O que você está bebendo?

Café, chá doce, suco de laranja/maçã, bebidas energéticas, e até mesmo uma variedade de águas aromatizadas têm uma sobrecarga de açúcar. Um envelope possui quatro gramas de açúcar. Se você adicionar 5 envelopes de açúcares ao seu café, há 20 gramas ali mesmo, e 45 calorias. Para vocês bebedores de café, use Stevia, que é o adoçante mais saudável no mercado.

O chá doce é uma iguaria do sul, mas você ainda pode ter o seu chá e bebê-lo também – com abundância de sabor e sem açúcar em tudo. Adicione um pouco de limão, juntamente com mel ou Stevia ao chá quente/água, deixe esfriar e beba.

Que tal suco? Oh, que terror. Você sabia que apenas um copo de suco de maçã contém pelo menos 8 pedaços de frutas? Não é normal comer de 8 a 10 laranjas ou maçãs de uma vez. Se você não entrou na moda do suco saudável, é tempo de você fazê-lo, ou seja, se você gosta de suco pela manhã. Processadores de suco podem ser caros, mas valem a pena.

Você pode adicionar uma maçã, um pedaço de melancia, 1 batata doce, um pedaço de abacaxi, e um pouco de gengibre ao seu processador para a cura digestiva e alívio da dor. Você consegue toda sua ingestão de frutas exigida naturalmente em um copo, junto com um vegetal – a batata-doce. Agora você já conseguiu um bom começo com o seu novo estilo de vida saudável!

Além disso, lembre-se de beber mais água pura. O corpo humano é composto principalmente de água, e quanto mais você bebe, mais energizado você será. Beber água durante todo o dia não só irá ajudá-lo a se livrar de toxinas, mas também ajuda a eliminar a gordura do seu corpo. Trocar as bebidas energéticas pela água economiza calorias e açúcar, entretanto com o tempo você vai ter energia ainda mais natural. Você nem vai precisar de bebidas energéticas mais!

Hábitos alimentares saudáveis

Mais uma vez, você quer começar devagar com o seu novo plano de alimentação. Comece usando maionese de azeite de oliva em vez da maionese normal em seus sanduíches é uma escolha saudável e muito saborosa. Tente usar pão sírio ou pão pita como alternativa, visto que você vai cortar a ingestão de calorias e diminuir o consumo de carboidratos também.

Não coma torradas, panquecas e waffles todos os dias no café da manhã também. Misture-os e faça ovos mexidos, bacon do peru, junto com abacate ou algum outro vegetal. Comer proteína na parte da manhã tem sido cientificamente comprovado que reduz o açúcar no sangue durante todo o dia, o que equivale a um metabolismo mais elevado durante todo o dia, juntamente com o aumento da energia.

Mudar seus hábitos de lanches também é um ótimo lugar para começar quando o estabelecer metas. Comer chocolate escuro em vez de chocolate ao leite não é apenas saudável, mas ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro que combate a depressão e a ansiedade.

Também coma castanhas como a castanha de caju, nozes e amêndoas que contêm muitas gorduras saudáveis ​​e também preenchem. Crie um lanche mix com amêndoas, cranberries, passas e chocolate escuro antecipadamente – e faça o suficiente para a semana, para que você não tenha que continuar fazendo mais. Adicionar Goji Berries também é uma ótima pedida.

Verifique se o seu prato do jantar contém uma grande quantidade de vegetais, um punhado de proteínas e uma pequena quantidade ou nenhum carboidrato. Seu corpo vai agradecer.

Você pode fazer isso!

Há uma abundância de receitas para misturas de lanche, sucos e outros alimentos saudáveis ​​que vão ajudar você a cortar pelo menos 200 calorias no seu estilo de vida de alimentação saudável em geral. Conduza sua pesquisa, defina metas e encontre um parceiro, amigo ou parente para fazer isso com você.

Façam uma competição entre vocês para ver quem consegue cortar a maior quantidade de calorias por dia. Fazendo com que seja divertido vai ajudar sua mente a se preparar para uma vida inteira de boa saúde, energia natural, e um corpo bonito.

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Fontes:
Natural News: Easy Ways to Cut 200 Calories From Your Diet

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