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Top 6 Frutas para DiabéticosNatural News

É essencial para as pessoas que tem diabetes controlá-lo na hora certa, visto que o diabetes pode levar a danos a longo prazo e causar muitos problemas de saúde, tais como doenças oculares, doenças cardíacas, perda de audição, doença renal e até mesmo problemas de pele. Um estudo da American Diabetes Association constatou que até 2020 quase metade dos norte-americanos sofrerão de diabetes.

Conhecer os sinais normais de diabetes é o primeiro passo para combatê-lo, as pessoas que sofrem de diabetes tem maior propensão de sentir sede, fadiga, necessidade de urinar mais frequentemente e podem sentir dores nas mãos, pernas ou pés.

Um plano de diabetes saudável juntamente com exercício e sono suficiente desempenha um grande papel no tratamento do diabetes, e frutas com altos níveis de vitaminas, minerais e antioxidantes são eficazes em controlar o açúcar no sangue para ajudar as pessoas com diabetes. Confira as melhores frutas para diabéticos:

Goiaba

A goiaba tem muitas características que a torna uma boa opção para as pessoas com diabetes:

  • Goiaba tem uma alta concentração de licopeno – um antioxidante útil para manter o nível de açúcar no sangue.
  • Goiaba é rica em fibras, que ajudam a diminuir o risco de contrair diabetes tipo 2.
  • Goiaba contém alto nível de potássio, o que a torna melhor na manutenção de uma pressão arterial saudável.

Comer uma goiaba sem casca ou beber um copo de suco de goiaba por dia pode reduzir a absorção de açúcar no sangue para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Cerejas

Esta fruta doce contém produtos químicos antocianinas, que ajudam a aumentar a insulina controlando seus níveis de açúcar no sangue. Este produto químico é encontrado em muitos alimentos, incluindo as uvas vermelhas, vegetais, grãos, vinho e chá, enquanto que os maiores efeitos da insulina existem nas cerejas, morangos e amoras. As antocianinas dentro delas ajudam a diminuir o açúcar no sangue, aumentando a produção de insulina em torno de 50%.

Peras

As peras contém antocianina, que podem prevenir as pessoas de contraírem o diabetes, e é rica em diferentes tipos de vitaminas, incluindo a vitamina A, B1, B2, C e E. O alto nível de fibra ajuda a melhorar a saúde digestiva promovendo um peso saudável para você. Manter um peso saudável não apenas diminui chance de diabetes, mas também ajuda a reduzir o colesterol, melhorando também a saúde do coração.

 

Laranjas

As laranjas contêm altos níveis de vitamina C, fibras e minerais, ao passo que não são ricas em açúcar natural. As laranjas também possuem um baixo índice glicêmico para manter um nível de açúcar no sangue saudável. O alto teor de fibras pode ajudar você a controlar o seu peso, e sabe-se que o excesso de peso é um dos mais fatores de risco para diabetes.

Coma laranjas diretamente em vez de suco de laranja para um melhor resultado no tratamento do diabetes, visto que o suco possui um menor teor de fibras em seu interior.

 

Toranjas

A toranja, citrino híbrido, resultante do cruzamento do pomelo com a laranja, tem um baixo índice glicêmico de 25 (para comparação o IG da laranja é 62) e é rica em vitamina C, bem como fibra solúvel, o que a torna listada em um dos principais superalimentos recomendados para diabetes pela Associação Americana de Diabetes. E muitos estudos e pesquisas descobriram que as toranjas têm componentes extraordinários que as tornam excelentes para a saúde integralmente.

Os especialistas sugerem que comer uma meia xícara de toranja todos os dias, em vez de beber o suco, vai ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue.

 

Maçãs

Uma maçã por dia mantém o diabetes longe” – Uma pesquisa do British Medical Journal mostrou que a ingestão de frutas inteiras como maçãs foi “significativamente associada” a um menor risco do diabetes tipo 2. A maçã contém boas quantidades de fibras, antioxidantes, vitamina C e flavonoides, os quais podem reduzir as necessidades de insulina em diabéticos em 35%.

Além disso, uma maçã de tamanho médio por dia pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, bem como reduzir o risco de contrair câncer.

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Fontes:
Natural News: Top 6 Fruits for Diabetics

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