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Dicas Para Usar o Computador sem Prejudicar a VisãoO que é síndrome de visão de computador?

A Síndrome de visão de computador, do inglês “Computer Vision Syndrome” (CVS), pode ser definida como um conjunto de sinais e sintomas que as pessoas apresentam ao usar os computadores por tempo prolongado.Já parou para calcular quantas horas você passa de frente para uma tela? O hábito aparentemente inofensivo pode se tornar um inimigo da saúde ocular. Os olhos precisam trabalhar em dobro, enquanto o número de piscadas diminui, levando ao que se chama síndrome da visão de computador. Irritação, ardência e vermelhidão nos olhos, além de sonolência, dor de cabeça, mal-estar e cansaço, estão entre os sintomas do problema, comum em uma sociedade tecnológica.Ao permanecer horas seguidas em frente a uma tela, é comum esquecer um ato involuntário fundamental para a saúde ocular. “Piscar é necessário para renovar a lágrima, que tem duas funções básicas: proteção e lubrificação. Ela contém substâncias antibacterianas que defendem os olhos de agressão externa e age para umedecê-los, protegendo a córnea“O ar-condicionado colabora para o surgimento de sintomas comuns entre pacientes com CVS. Geralmente, quem trabalha o dia inteiro diante de um computador está em um ambiente climatizado pelo equipamento, que rouba o fluido corporal, inclusive a lágrima, deixando os olhos ainda mais secos.

Jeffrey Anshel, oftalmologista da clínica Corporate Vision Consulting, nos EUA, onde pacientes aprendem a usar o computador sem forçar os olhos faz alguns esclarecimentos.

1 – Por que a síndrome da visão de computador (CVS) é comum hoje?
Nossos olhos não são desenhados para manter o foco em imagens próximas por horas a fio, de modo que isso pode forçá-los.

2 – O que o senhor sugere para reduzir os riscos da CVS?
Recomendo o “3-B” (em inglês): piscar, respirar e parar. As pessoas devem piscar constantemente para manter os olhos lubrificados; e a respiração deve ser constante e uniforme. Também é importante fazer pausas para permitir que os olhos relaxem. A maneira mais fácil de se lembrar das paradas é seguir a “20-20-20 rule” (em inglês): parar 20 segundos, a cada 20 minutos, e manter uma distância de 20 pés (seis metros) da tela.

3 – Como a ciência está lidando com a CVS?
Realmente não há muito o que fazer para lidar com esses problemas, exceto fabricar telas de melhor qualidade (mais próximas da visualização de uma folha de papel). Há uma empresa que está fazendo óculos específicos para usuários de computador, mas o maior problema é que estamos usando a máquina para tudo. Precisamos fazer pausas!

Seguem algumas dicas:

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Problema atinge 75% de pesquisados

Em 1999, o oftalmologista paulista Leôncio Queiroz Neto começou a estudar os efeitos da tecnologia na saúde ocular. “Observamos no consultório uma crescente queixa relacionada ao uso do computador“, comenta. A confirmação de que o problema é comum veio com o resultado de uma pesquisa realizada há três anos no Instituto Penido Burnier, em Campinas (SP), com 1,2 mil pacientes (entre crianças, adolescentes e adultos) que usam o computador de 12 a 14 horas por dia. Dor de cabeça, olho seco e visão cansada são sintomas relatados por 900 deles, o que representa 75% da amostra. Da mesma maneira que o corpo dói depois de uma maratona, Neto informa que o uso intensivo de computador causa fadiga ocular. Isso porque os olhos precisam trabalhar milhares de vezes para focalizar e desfocalizar as imagens na tela.

Entre os participantes da pesquisa diagnosticados com CVS, 320 são crianças. Como usam excessivamente computador, videogame ou tablet, 30% delas apresentaram miopia transitória. O problema de visão é caracterizado pela dificuldade para enxergar de longe, provocada pela visão embaçada, que pode durar pouco tempo ou se tornar permanente caso os hábitos não sejam modificados. “Vemos bebês usando tablet no carrinho. As crianças precisam usar aparelhos tecnológicos comedidamente“, opina Neto. Há estudos em diferentes países, entre eles Japão e Inglaterra, tentando mostrar que a longo prazo o uso precoce do computador pode aumentar o número de míopes no mundo.

Os sintomas da CVS costumam aparecer depois de duas horas seguidas de frente para uma tela. “Os computadores deveriam tocar uma campainha a cada 40 minutos lembrando as pessoas de piscar“, brinca o pesquisador do Instituto Penido Burnier.

Já o oftalmologista Wilton Feitosa Araújo orienta os pacientes a fazer uma pausa a cada hora de trabalho para estimular a lubrificação dos olhos. Há casos em que são indicados colírios com ação lubrificante chamados de lágrimas artificiais. O especialista também sugere instalar um protetor de tela no computador para filtrar a radiação ultravioleta e investir em uma alimentação rica em fibras e ômega-3 para reforçar a produção de lipídeos, substâncias que formam a camada externa da lágrima, também composta de proteína e água. “Quando há disfunção lacrimal, ocorre uma ruptura na camada mais externa e o líquido evapora. Comendo peixes e farináceos como aveia, granola e linhaça, por exemplo, a lágrima não vai evaporar com tanta facilidade”, ressalta.

Máquina inocente para Elisabeto Gonçalves, é lenda a relação do computador com problemas de visão. “Isso é mito. Nunca desestimulei os pacientes a ficar de frente para o computador. Pode usar à vontade, desde que não se esqueça de piscar”, diz.

Antes de culpar o computador, o médico alerta que é preciso investigar se algum problema ocular está causando a sintomatologia. Irritação dos olhos, conjuntivite, blefarite, que é a inflamação das pálpebras, insuficiência lacrimal, problemas de motilidade ocular, provocados pelo mau funcionamento da musculatura, dificultando a acomodação visual (mecanismo relacionado ao foco das imagens), podem provocar os mesmos sintomas da CVS.

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Fontes:
Via: Fórum Notícias Naturais: Dicas para usar o computador sem prejudicar a visão
– Saúde Plena: Especialistas alertam sobre o perigo de passar horas de frente para as telas do computador, smartphone e tablet

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