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Sucos Saudáveis para Reduzir o Colesterol e os TriglicerídeosO colesterol elevado é uma realidade que afeta a quase metade da população adulta, as estatísticas nos oferecem um panorama muito preocupante para esta doença que avança de um modo silencioso, e que normalmente não prestamos muita atenção.

Não dói, não é notada, mas pouco a pouco os excessos de gordura vão se instalando em nossas artérias, endurecendo-as, favorecendo a aparição da arteriosclerose ou acidentes cerebrovasculares que podemos evitar se cuidarmos um pouco mais de nossa alimentação e estilo de vida.

Será sempre o médico que indicará mediante os exames pertinentes, e avaliando a quantidade de colesterol bom (HDL) e o chamado colesterol mau (LDL) determinará se devemos começar um tratamento e mudar nossa dieta, algo básico e essencial, porque ainda que o colesterol em si seja um lipídio necessário para nosso corpo, seus excessos são quase sempre mortais para nosso organismo, ou seja, devemos levar esse assunto a sério e corrigir nossos hábitos alimentares.

Para poder ajudar na dieta hoje trazemos simples receitas para poder realizar nutritivos e saudáveis sucos que vão ajudar a reduzir o colesterol, para isso, o consumo deverá ser constante e diário.

Orientações básicas para reduzir o colesterol

O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos 15 a 30 gramas de fibras diárias, principalmente fibra solúvel que permite a absorção de gorduras e açúcares seja mais lenta, regulando desse modo o colesterol. Os alimentos seguintes são indispensáveis: legumes, aveia, cevada, frutas (banana, maçã, morango). Lembre-se também de consumir gorduras saudáveis como as dos peixes, do azeite de oliva e de frutos secos como as nozes.

O que não comer: evite ao máximos as gorduras saturadas e os alimentos industriais, assim como as carnes vermelhas, os embutidos, os lácteos, as frituras, o álcool e os doces. Lembre-se também de não consumir frutas em excesso, pois a frutose apresenta um papel relevante a formação de triglicerídeos.

Suco de beterraba e frutas vermelhas

Para reduzir o colesterol é imprescindível consumir vegetais, e um modo ideal de consegui-lo é mediante sucos e batidas. Neste caso, as propriedades da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, assim como os morangos, ricos em antioxidantes.

Ingredientes

* Uma beterraba
* Meia xícara de morangos
* Um punhado de Mirtilos
* Suco de duas laranjas
* Uma colherada de farelo de aveia

Modo de Preparo

Limpe bem os mirtilos, os morangos e a beterraba, corte-os em pequenos pedaços e bata no liquidificador, adicione a aveia e o suco de laranja.
Agora adicione meio copo de água e volte a bater até fique homogêneo e sem caroços.
Consuma preferivelmente em jejum pelas manhãs todos os dias, ajudará a reduzir o colesterol.

Suco de alcachofras

A alcachofra é um dos vegetais com mais propriedades medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e cuidar de nosso coração.

Ingredientes

* O coração de uma alcachofra já cozida a vapor (para isso cozinhe previamente as folhas mais macias, as que estão sempre no centro da alcachofra).
* 2 Caules de aipo.
* Meio alho picado.
* Meio copo de água.

Modo de Preparo

Pegue todos os ingredientes, incluindo a água, e ponha em um liquidificador e bata bem até obter um suco homogêneo.
Este suco de alcachofra pode ser tomado até duas vezes ao dia, pela manhã e no jantar, por exemplo. Este é sem dúvidas um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertensão.

Suco de abacaxi e limão

O abacaxi é outro elemento fundamental para reduzir o colesterol, além de possuir muitas propriedades. Acompanhado com o limão, temos um suco muito refrescante e saudável.

Ingredientes

* 800 Gramas de abacaxi limpo e cortado em rodelas.
* Suco de três limões.
* Uma pitada de cravo.
* Meia colherada de canela.
* 2 litros de água.

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o abacaxi junto com um copo de água.
No resto de água vá colocando o suco de limão e os temperos, mexendo bem.
Uma vez que o abacaxi esteja batido, coloque junto com o resto dos ingredientes, misture bem para obter um suco bem homogêneo.
Agora deixe o suco na geladeira por um par de horas. Este é um suco muito refrescante que pode ser servido depois das refeições, é muito agradável e elimina as toxinas, melhora a digestão e reduz o colesterol.

Estes sucos podem ajudar sempre que o seu consumo seja constante, temos também que levar uma dieta equilibrada e praticar exercícios diariamente.

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Fonte:
Melhor com Saúde: Sucos saudáveis para reduzir o colesterol e os triglicerídeos

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